pytanka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 267 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5312

Witam

Mam pytanie bo najbardziej odstaja mi lapska od calosci czy moge robic 2 razy w tyg ta partie miesni??

i jeszcze jedno czy BCCA pomoze mi w regeneracji poniewaz malo spie okolo 6 godzin??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bochen123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 193 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5652

Możesz, ale ćwiczenie 2 razy w tygodniu może nie dać większych efektów jak się nie ćwiczy z głową. Ułóż sobie dobry trening, to nie będzie potrzeby ćwiczyć 2 razy w tygodniu.

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65886

Więcej nie znaczy lepiej, ułóż dobry plan.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

siwy9310

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 267 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5312

ja na typowej masowce robie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 12/10/10/8
MŁOTY 12/12/12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ 12/12/12
.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 12/12
co o tym sadzicie??

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65886

12 serii to za dużo, rób
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 12/10/10/8
MŁOTY 12/12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ 12/12

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85038

Sasiad dobrze napisał, tylko staraj się co tydzień zmieniać kolejność ćwiczeń na przykład

...

siwy9310

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 267 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5312

i 8 seri w zupelnosci mam mi wytarczyc??

...

bronkz

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1017 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11740

możesz robić nawet 100 serii, jeżeli wg Ciebie więcej znaczy lepiej.
przestań myśleć jak 10 latek.
To nie jest duża partia aby ją tak obciążać. 8 serii wystarczy w zupełności.
To że robisz więcej serii nie znaczy że biceps szybciej rośnie (jakie to nielogiczne no nie?

)

Zainwestuj w diete albo białko, ew BCAA też może być

Zmieniony przez - bronkz w dniu 2011-02-13 01:12:56

Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat