Sprawdzenie treningu na masę

Witam, zrobiłem sobie trening FBW, kiedyś takie coś ćwiczyłem i byłem bardzo zadowolony jednak teraz jestem bardzo ograniczony jeśli chodzi o sprzęt, to co posiadam to hantle i ekspander. Sprzetu nie dokupuje poniewaz i tak ide na silownie ale dopiero za miesiac a przez ten czas cos trzeba robic ;p
Na podstawie tego stworzyłem taki trening proszę o jakieś korekty czy coś:

A
Klatka piersiowa:
- pompki szeroko 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- francuskie wyciskanie hantli oburacz 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
Nogi:
- przysiady 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantlami 2s

B
Klatka piersiowa:
- rozpietki ekspanderem 3s
Barki:
- Unoszenie sztangielek z opadu 2s 2s
Tricepsy:
- francuskie wyciskanie hantli jednoracz 2s
Plecy:
- Wiosłowanie hantlami 3s
Nogi:
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

po ile kg masz te hantle?

po 15kg czyli 30 razem