trening 4 dniowy do oceny(pilnie pomurzcie)

pn-klatka,triceps
-wyciskanie na płaskiej 5s
-wyciskanie na skosie 5s
-wyciskanie hantli(rzym) 3s
-rozpiętki 3s
-ściąganie linek (spinanie) 3s

-poręcze 4s
-wyciskanie francuskie 4s
-ściąganie linki w dół 4s

wt-plecy,przedramię
-M.C 4s
-podciąganie na drążku 4s
-wiosłowanie 3 s
-dociąganie do karku 4s
-wiosłowanie hantlami 3s

-zwijanie linki na rurce 4s
-unoszenie sztangi ruchem nadgarstka 4s

czw-barki(kaptury),biceps
-wyciskanie zza głowy 4s
-arnoldki 3s
-podciąganie sztangi wzdłuż ciała(do brody)3s
-unoszenie hantli bokiem 4s
-(sztruksy)3s

-unoszenie sztangi łamanej(chwyt szeroki)4s
-wyciskanie na kolanie(hantlem) 2s
-wyciskanie na modlitewniku (wąski chwyt) 3s
-unoszenie hantli na zmianę 4s

pt-nogi,brzuch
-przysiady ze sztangą 5s
-wznoszenie na palcach z obciążeniem 5s

-brzuszki 5s
-unoszenie nóg przy zwisie 4s
-nożyce 4s

Napiszcie co o tym sądzicie?

nogi
-przysiady ze sztangą 5s
-wznoszenie na palcach z obciążeniem 5s

Napiszcie co o tym sądzicie?

Sadzimy, ze zaniedbujesz nogi i regulamin dzialu.

czyli co ?

Czyli nogi i regulamin dzialu.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

czyli o którą zasadę ci chodzi?

Chodzi o to, zebys uzupelnij i wkleil tutaj (uzupelniona oczywiscie) ankiete.

Uprzedzajac kolejne pytanie - wzor ankiety jest zawarty w Regulaminie (druga wypowiedz Pumy).