Barki i plecy do wglądu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1366

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marchell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 832

Witam, czy zestaw cwiczen na barki i plecy jest ok? Lacze barki-nogi i plecy-biceps. Reszte mam dopracowana tylko te partie mi zostaly.

Plecy:
-Wioslowanie 3x
-Sciaganie drązka nachwytem 3x
-MC 3x
-Szrugsy sztanga 3x

Barki
-Wyciskanie zza karku 4x
-Unoszenie bokiem w gore 3x
-Wyciskanie przed glowa 3x

Dzieki za odpowiedzi :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

strike5

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 7488 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39705

czemu na barki tylko 3 cw?

My name is Daniel Lugo and I believe in fitness. ' ;))

...

-up

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 117 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21388

mc bym dal jako 1 cwiczenie i 4~5 serii
i w barkach unoszenie w opadzie zeby na tyl barkow bylo

...

Marchell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 832

To dam MC na poczatek. O to unoszenie mi chodzilo tylko zle napisalem ;] 10 serii na barki to malo?

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22044

wywal jedno wyciskanie (proponuję do karku) i wrzuć wznosy w opadzie. Styka, zwłaszcza, że robisz barki przed nogami... No ale temat nie o tym, więc nic nie mówię! ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat