Marchell

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

832

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty tenis ziemny, plywanie

Ostatnia aktywność 08.07.2020 (00:38)

Data rejestracji 24.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jak brac amino witam, nie zlalazlem podobnego przypadku wiec pisze nowy temat. od maja zaczynam redukcje, moja plan leci tak : poniedzialek, sroda, piatek - silownia wtorek, czwartek - aeroby 30min kupilem puche bcaa z activlab'a. lepiej rozdzielic porcje na	4	2011-04-22 16:05
Trening dla początkujących	Barki i plecy do wglądu witam, czy zestaw cwiczen na barki i plecy jest ok? lacze barki-nogi i plecy-biceps. reszte mam dopracowana tylko te partie mi zostaly. plecy: -wioslowanie 3x -sciaganie drązka nachwytem 3x -mc 3x -szrugsy sztanga 3x barki -wyciskanie	4	2011-02-08 21:58
Trening dla początkujących	Trening na sile prosze o ocene mojego treningu. serie bede robil systemem 8/6/4. przeznaczam na to 3 dni w tyg. i 1.wyciskanie płasko 4x 2.wyciskanie skos 3x 3.przenoszenie sztangielki w lezeniu 3x 4.uginanie ramion ze sztanga 3x 5.uginanie o kolano	7	2011-01-26 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Koktail na noc witam... ostatnio wymyśliłem sobie przepis na shake'a na noc: do pół kostki chudego twarogu dodajemy, trochę wody (ok.100ml), 10ml oliwy, łyżkę odtłuszczonego gorzkiego kakao i 3 tabletki słodziku. wszystko miksuje i wypijam ze smakiem <img	4	2010-09-20 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki jest mój typ budowy? <br><br>witam, jaki jestem mezo czy endo? dodam, ze nadgarstki mam weziutkie sam nie mogę siebie ocenić.	14	2010-09-13 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka dla osoby 66kg chciałbym abyście ocenili moją dietę. nie jest profesjonalna, ale dla typowego amatora tego sportu chyba nie będzie najgorsza :) 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko odtłuszczone 350g -rodzynki 50g b:25g t:9g ww:113 641kcal 9:30 -chleb	16	2010-09-09 15:57
Trening dla początkujących	Masówka do oceny witam, po wakacyjnej przerwie (ćwiczylem mniej intensywnie samymi hantelkami, bez diety) trzeba się ponownie wziąźć w garść. myślę, że na pierwszy ogień pójdzie fbw. trening 3x w tygodniu a 1. wyciskanie sztangielek 4x 2. wiosłowanie	4	2010-09-09 14:38
Odżywki i suplementy	Co dorzucic do masowki witam, zaczynam dietę na masę i potrzeba mi odzywki podwyższającej dzienne spożycie kalorii. mam dylemat pomiędzy mutant mass (6,8kg), a gainbody 30 activlab'a (6kg). oba produkty są ze sprawdzonych firm i w podobnej cenie. mutant mass	2	2010-09-05 21:48
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka ok? witam chce sobie kupić tania ławeczkę wielopoziomową do ćwiczeń z hantlami i do brzuszków. posiadam obciążenie 40kg. znalazłem taką: http://www.allegro.pl/item1085685814_lawka_skladana_lamana_2_kolory_lw_s014.html ławkę da się złożyć na skos dodatni	15	2010-06-29 18:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam. chciałbym trochę zarys mięsni poprawić. ćwicze 3 razy w tygodniu. plan ok? trening i klatka 1. wyciskanie na poziomej 3x 2. wyciskanie na skosie ujemnym 3x 3. krzyżowanie linek wyciągu 3x 4. rozpiętki na maszynie 3x tricepsy 1.	1	2010-06-02 14:35
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny wszystko ok? i dzień klatka 1.wyciskanie na płaskiej x3 2.wyciskanie hantelek na skosie x3 3.rozpiętki x3 barki 1.wyciskanie sztangielek zza głowy x3 2.unoszenie sztangielek stojąc x2 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia	3	2010-04-07 22:04
Trening dla początkujących	Split na mase ćwiczę 2 razy w tygodniu (darujcie teksty typu "przydałoby się trzeci dzień dorzucić itp.). oczekuje rozsądnych opinii. staż: 6 miesięcy pierwszy dzień klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce 2x12 2.wyciskanie hantli na skośnej	7	2010-03-14 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Przyrosty w jakim czasie? witam, może i głupie pytanie, ale jakie są optymalne przyrosty wagi w ciągu miesiąca? jestem na diecie (układanej na forum) 2 tygodnie i wczoraj niby wyszło mi, że przytyłem 1kg, ale już dzisiaj ta waga wróciła do poprzedniego stanu. nie wiem czy	5	2010-01-17 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase :) wiek: 16lat, wzrost: 180cm, waga: 64kg. moja dieta: dzień treningowy: posiłek i (7:00) - płatki owsiane 100g - mleko 300g - miód 15g b:22g, t:9g, ww:90g, we:532kcal posiłek ii (10:15) - duża szkolna kanapka z szynka, warzywami i sosem	8	2010-01-10 12:38
Trening dla początkujących	Kolejny moj plan do sprawdzenia i poprawek jak się ten plan prezentuje? poniedziałek nogi 1.wypychanie ciężaru na maszynie 12-10-8 2.uginanie nóg w siadzie (maszyna) 10-10 3.wspięcia stojąc 25-25 plecy 1.wiosłowanie na maszynie 12-10 2.unoszenie tułowia z opadu	15	2009-12-24 16:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny i poprawy oto mój plan: poniedziałek nogi 1.wypychanie ciężaru na maszynie 12/10/8/8 2.przysiady wykroczne 12/10/8/8 3.uginanie nóg w siadzie (maszyna)12/10/8 4.prostowanie nóg w siadzie (maszyna) 12/10/8 5.wspięcia obunóż stojąc	1	2009-12-24 13:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jak brac amino	2011-04-22 16:59
Po siłowni, o siłowni	Nowy gryf, marbo ex czy coś innego	2011-03-09 22:41
Po siłowni, o siłowni	Ile przerwy?	2011-03-09 22:21
Trening dla początkujących	Barki i plecy do wglądu	2011-02-09 15:51
Trening dla początkujących	Trening na sile	2011-01-27 22:14
Trening dla początkujących	Trening na sile	2011-01-27 21:12
Trening dla początkujących	Trening na sile	2011-01-27 10:07
Po siłowni, o siłowni	Montrualne mięśnie	2010-11-09 20:47
Po siłowni, o siłowni	Opinie lekarzy rodzinnych na temat odzywek	2010-11-07 00:26
Szybkie pytania bez logowania	treningi na rozbudowe kladki piersiowej	2010-11-05 23:03
Kuchnia SFD	Tuna z ryzem na ostro	2010-11-04 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Koktail na noc	2010-09-20 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki jest mój typ budowy?	2010-09-13 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki jest mój typ budowy?	2010-09-13 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki jest mój typ budowy?	2010-09-13 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka dla osoby 66kg	2010-09-09 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka dla osoby 66kg	2010-09-09 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka dla osoby 66kg	2010-09-09 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka dla osoby 66kg	2010-09-09 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 16 lat i ważę 40kg. POMOCY	2010-09-09 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka dla osoby 66kg	2010-09-09 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka dla osoby 66kg	2010-09-09 16:59
Trening dla początkujących	Masówka do oceny	2010-09-09 16:52
Trening dla początkujących	Masówka do oceny	2010-09-09 16:08
Odżywki i suplementy	Co dorzucic do masowki	2010-09-05 22:09
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka ok?	2010-06-30 14:38
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka ok?	2010-06-29 23:28
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka ok?	2010-06-29 23:08
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka ok?	2010-06-29 23:05
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka ok?	2010-06-29 22:37