Jak brac amino

Witam, nie zlalazlem podobnego przypadku wiec pisze nowy temat. Od maja zaczynam redukcje, moja plan leci tak :
Poniedzialek, sroda, piatek - silownia
Wtorek, czwartek - aeroby 30min

Kupilem puche bcaa z activlab'a. Lepiej rozdzielic porcje na 8gr przed i po silowni i 8gr przed aerobami, czy 8gr przed i po aerobach i 8gr przed silownia?

8g activlaba to tylko 4g czystego bcaa nie wiem ile ważysz ale to zdecydowanie za mała porcja.

j/w

jak juz to daj 20g prochu przed silownia, po silowni bialko+wegle
i tak samo przed aero bcaa po bialko+wegle.

Waze jak w profilu: 75kg. To zrobie tak jak Tomq mowi. Dzieki ;)

Wystarczy 16g prochu przed i po.