(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

robię na maszynie i zauważyłam, że techniki są różne, ja robię akurat wąskim podchwytem

bo to zależy, którą partię mieśniową chcesz ćwiczyć

To teraz pytanie do Izy
Jak mam w takim razie ćwiczyć?

Przeziębienie mnie rozłożyło na amen, z nosa cieknie a w gardle mam jeża

Michę liczyłam w Vitalmaxie, bo mi Dziennik SFD nie chciał działać, jak znajdę czas to przepiszę, jak nie to wkleję z domu
Mimo urodzin lubego w sobotę weekend bez wpadek i czysto, ok. 1800 kcal

Trening z wczoraj:

- 10 min rowerek a'la interwał + wymachy
- przysiad ze sztangą
15 x 12kg (?) - jedyna dostępna krótka sztanga 1,6m rozgrzewkowo, bo się okazało że nie jestem w stanie nałożyć na nią obciążenia tak, żeby móc ją wziąć z "rusztowania" - za krótka, musiałbym mieć kogoś kto by ją włożył mi na barki
10x 24kg / 8x 24kg / 8x 24kg / 5x 30kg / 5x 30kg ze sztangielkami

- suwnica
15x 50kg / 10x 60kg / 10x 60kg / 8x 70kg / 8x 70kg

- wypady (ze sztangielkami, waga sumaryczna)
7x 14kg / 7x 18kg / 5x 18kg / 3x 18kg - przy trzeciej serii szarpnęło mi coś w czworogłowym uda, mocne ciągnięcie + ból, nie byłam w stanie dokończyć, dziś jest OK

- wyprosty na maszynie
8x 20kg / 8x 20kg / 7x 25kg / 7x 25kg

Dziś chyba z treningu nici, byłam u lekarza, ostre zapalenie zatok, skierowanie do laryngologa i ogólnie powinnam leżeć w domu i się grzać w łóżku
Siedzę więc w pracy i grzeję d... na krześle, ot standard

przysiad ze sztangą


to rób ze sztangielkami

to rób ze sztangielkami

jak już nie mam wyjścia to tak, choć wolę ze sztangą
ze sztangielkami powyżej 30kg mam wrażenie że łapy mi odpadają
albo robią się takie długie jak u goryla





Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-02-08 12:18:07

Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-02-08 12:18:46

mnie sie sztangielki wbijają w barki
na szczęście stojaki na mojej siłce są takie, że sie mieszcze między nie, żeby wziąć sztange

Jak to mawia mój małż:

fitness-klub ≠ siłownia



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-08 12:38:55

Na to żeby wziąć sztangielki na barki nie wpadłam oczywiście
Idiotka

Przetestuję następnym razem

Mnie zawsze wszelkie aerobiki fitness-klubowe denerwowały, albo nie mogłam nauczyć się układu i czułam się jak stonoga, deptając samą siebie, albo był na tyle prosty że szybko łapałam i równie szybko się nudziłam

Co do aero po siłowych, ew. rozgrzewki na początek - mogę robić jako interwały? Jeśli tak to jak najlepiej czasowo rozłożyć?
Bo pół godziny biegu jest fajne, pół godziny na rowerze w jednym tempie - zasypiam...

interwały po siłówce jak najbardziej tak

Basia, może jak zrobie nalot na Twe miasto, to pójdziemy na siłke, zamiast na kawe?

Jestem za