odwodnienie przed sportami walki

witam
trenuje juz 5lat kick-boxing, 20lat, 70kg, BF: mniej niz 8%
chciałbym sie dowiedziec czy jest opłacalne odwodnic sie 3kg?
mam bardzo mało tłuszczu a od dłuzszego czasu nie moge zejsc z wagi (próbowałem palić miesnie ale na treningach sie wywracałem)

Saraj moim zdaniem lepiej robic to krotko i intensywnie, nie tydzien przed lecz dizen przed zeby zjechac z 5% masy ciała.
Przed zawodami nie trenuje nic kilka dni- nabieram wode ale na środkach moczoopednych i przez funkcjonowanie mi ucieka waga

a na co Ci to ?

mozesz zastosować diuretyki. ze swojej strony polecam x-pel. jest tez taraxatone- ale moim zdaniem gorszy.

sorki- zapomniałem dodać: żebym sie zmiescił w kat wagowej do 67kg
dodam że jestem zwolennikiem Paleodiety
odwodnienie do 5% jest podobno prawie nie wyczówalne- ja jak probowałem na UROSEPCIE i ziołach to zawsze dochodzilem do siebie długo
Chciałbym teraz to fachowo zrobic

no to tak jak napisalam. cykl na diuretyku i spokojnie pare kilo zjedziesz. sama stosowalam x-pel w takich sytuacjach i daje rade :)

Swietny pomysł kupie sobie bo nie jest drogie
tłuszcz ma cos do ilosci wody p czy tylko zapasy glikogenu i glukozy wiaza sie z tym?

głównie węgle i sól chwytają wode...zdrowe tłuszcze są obojętne w tym przypadku

kocia;) a wytłumaczysz mi w skrócie o co chodzi z piciem wody z sola przed odwodnieniem i jak to wyglada w kilku zdaniach

jak chcesz sie odwodnić przed zawodami, to wlasnie masz nie używac soli, bo zatrzymuje wode i sprawiasz wrażenie napuchniętego. a przeciez chodzi o to, zeby twoja skóra wyglądała jak folia, która ciasno przylega do ciała ;) przy diuretykach musisz sporo pić, ale czystej wody niegazowanej.

kocio - łap soga odemnie, to dla mnie też cenne informacje.
btw - co trenujesz?wspomniałaś o sw w kontekście?

od wielu lat zajmuje sie żywieniem i fitnessem, poza tym sport to moje życie: snowboard, tenis, rower, rolki, jogging (maniaczka ze mnie- nawet wypasbieżnie mam na chacie)..ojj...dużo by wymieniać ;) generalnie mam cel, aby ZAWSZE dobrze wyglądac i jeść. Mam 30 lat i nikt kto mnie pozna pierwszy raz- nie moze w to uwierzyc ;)
pozdrawiam