Powrót do ćwiczeń plan na mase

Jak długo ćwiczyć FBW ?? żeby przejść na normalną rozpiskę ??

od 6 do 8 tygodni

A czym za siąpić Uginanie nóg w leżeniu 2s??

byry007

"Jak długo ćwiczyć FBW ?? żeby przejść na normalną rozpiskę ??"

haha
TO JEST TWOJA NORMALNA ROZPISKA.

przeczytaj moja wypowiedz tutaj:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

pozdrawiam.

ps.
wyposazenie domowej silowni.

wersja minimum

1. laweczka uniwersalna.
2. drazek
3. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia.

wersja podstawowa

1. laweczka uniwersalna
2. klatka(power-rack) lub stojaki z regulowana wysokoscia,aby mozna bylo wykonywac i przysiady i wyciskania na lawce.
3. gryf olimpijski
4. mnooostwo obciazenia.

atlas?! jaki atlas?

napisalem to,poniewaz zazwyczaj dokonujecie zakupow,nie bardzo orientujac sie,co tak naprawde jest niezbedne.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-07 12:16:57

Atlas

Ławka w niedługim czasie będą stojaki

I gryf prosty 180cm

byry007

no tak,jak myslalem-nic tylko oddac do punktu skupu zlomu.

ile wydales kasy na to "cos" ?

(uwagi tycza sie "atlasu")

laweczka spoko(przynajmniej na zdjeciu)

Atlas mam pożyczony od znajomego, bo chciałem mieć wyciąg taki przykręcany do ściany ale wynajmuje mieszkanie i nie chciałem wiercić w ścianach, do ławeczki ma jeszcze modlitewnik ms-a001

Nie czuje się dobrze w FBW zastanawiam się nad rozpiską 3-4 dniową,fbw zajmuje mi dużo czasu muszę co ćwiczenie zmieniać obciążenie dla danej partii mięśni nie czuje tego planu zamiast trening trwać 45min do 1 to przedłuża się do 1,5. Pamiętam jak jednego dnia ćwiczyłem 2do 3 partii mięśni np:
Poniedziałek Klata Biceps
Wtorek Plecy
Czwartek Nogi Brzuch
Piątek Barki
to są przykładowe połączenia co o tym sądzicie ??