byry007

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

218

przeczytanych postów

1232

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Chełmno

O mnie Mam 21 lat styczność z siłownią miałem w wieku13 -14 lat ,ćwiczyłem z przerwami, w wieku 18 lat była mała sesia po której przytyłem 12kg(jak szybko przyszło tak szybko poszło:( )w wieku 20lat zacząłem się interesować odzywkami i nabierałem przekonania do nich teraz od początku zimy ćwiczę na odzywka (zima 2007)i chce systematycznie ćwiczyć :)

Zainteresowania Sporty siłowe:)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Podniszenie cieżarów:)

Ostatnia aktywność 09.03.2011 (12:25)

Data rejestracji 10.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase witam kompletuję sobie siłkę w domu jak narazie mam atlas gryf łamany hantle i drążek kupie jeszcze ławkę. chce ułożyć rozpiskę na masę i wzmocnienie nadgarstków bo mam bardzo słabe i nie raz bolą mnie. nastawiam się na poprawne wykonywanie ćwiczeń	35	2011-01-28 13:52
Trening w domu	Sprzęt do domu witam mam możliwość i miejsce żeby zrobić sobie małą siłownie w domu tylko nie wiem czy kupić ławeczkę z allegro tanią czy sobie samemu skonstruować, tylko że chciałbym żeby ta ławeczka jakoś wyglądała i dlatego jestem bardziej za kupnem nowej lub w	12	2010-05-13 14:49
Odżywki i suplementy	X pand czy X pand energizer który xpand jest lepszy ??	5	2008-02-28 22:03
Odżywki i suplementy	Nitrix czy NO Explode?? nitrix czy no explode??chodzi mi o pompe ??	5	2008-08-03 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jak rozpocząć układanie diety? co na dzien dobry powinnem sobie obliczyc zeby składniki sobie pozniej dobrac?? zmieniony przez - byry007 w dniu 2008-12-24 11:30:35	4	2008-12-24 11:29
Odżywki i suplementy	lean dessert co sądzice o lean dessert szukam jakiegos dobrego białka nie drogiego o dobrym składzie co byscie mi polecili ??	20	2008-12-12 23:27
Trening dla początkujących	Pas vibro power do brzuszków witam co sądzicie o pasach odchudzających ?? działają one czy to sciema??	4	2008-03-26 22:12
Odżywki i suplementy	Białko tanie a dobre?? witam jest jakies białko tanie a zarazem o dobrym składzie?? kiedys mi kolega mówił ze w mleczarni mozna załatwic serwatke czy to sie nadaje do picja ?? i czy jest wogóle odzywcze czy moze dac sie spokój i kupowac takie normalne białko serwatkowe??	48	2008-08-09 22:47
Trening dla początkujących	Rozpiska do poprawy na mase poniedziałek rozpietki i triceps wyciskanie sztangielki w leżeniu na ławece płasko 10/15/15 rozpiętki 10/12/15 wyciskanie “francuskie" jedną sztangielką w sadzie 8/10/12/14 wyciskanie “francuskie" sztangi w sadzie 8/10/12/14 pompki w	18	2008-11-24 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc w pracy?? co zjeść w pracy jak pracuje 8 godzin w tym mam jedną przerwę ??żeby było to odżywcze ?? a w pracy mam tylko dostęp do czajnika bezprzewodowego wiec co zrobie w domu to jem.	7	2008-11-20 17:37
Trening dla początkujących	Recepta na duze bicepsy?? witam jak ćwiczyć na bicepsy żeby rosły w obwodzie ??	2	2008-11-20 17:41
Trening dla zaawansowanych	Dylemat mam taki dylemat mam 21 lat i jestem małej postury i zbudowany z cienkiej kości (wymiary w profilu) i pewnie w górę już nie urosnę i bym chciał chociaż jak w górę nie mogę to na boki urosnąć jakie cwiczenia są dobre na rozciągnięcie klaty na boki	4	2008-11-15 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Wałeczki na brzuchu witam mam problem wałki tłuszczu ma na brzuchu ale waga nic nie urosła czego to jest wina i jak stracic te wałki bez utraty wagi ?? zmieniony przez - byry007 w dniu 2008-10-25 10:21:09	8	2008-10-25 10:20
Trening dla zaawansowanych	Nadgarstki witam mam problem nie moge sie uporac z bólem w nadgarstkach , próbowałem glutamine i inne supele które polecał sprzedawca sklepu sportowego, byłem u lekarza miałem rehabilitacje 10 dniowe troche było lepiej ale nie wyleczyłem do konca i ból wraca	20	2008-10-31 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Trening bez diety witam mam takie pytanie czy trening bez diety moze dac pozytywne skutki jak chce przytyć ??z odzywek mam białko i weglowodany , co jesc z takich normalnych rzeczy przed treningiem lub po na noc i sniadanie które mogą byc dodatkiem do zwykłych	4	2008-11-02 19:18
Trening dla początkujących	Jak naj lepiej połaczyc?? chce napisac sobie rozpiske w której bedzie : klata, biceps ,triceps ,barki ,plecy, nogi. poniedziałek klata sroda biceps triceps piątek barki i kaptury gdzie dokleić nogi i plecy?? czy moze całkiem cos zmienic jeszcze?	5	2008-10-16 19:16
Trening dla początkujących	Układanie nowego planu treningowego od poctaw płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 65,4kg wzrost : 170 cel treningowy : sila/masa staż treningowy na słowni : 7 miesiecy systematycznie uprawiane inne sporty : ---- dostęp do sprzętu hantle ,gryf łamany, prosty,ławeczka płasko i	2	2008-10-05 19:35
Odżywki i suplementy	Białko i Weglowodany w przerwie od treningów witam mam teraz przerwę dwutygodniową w treningach bo naciągnąłem nadgarstki i mnie bolały i nie wiem czy brać białko i węglowodany tak jak brałem jak ćwiczyłem ??	3	2008-09-25 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	PO treningu witam kiedyś wyczytałem w kif o oku anabolicznym i tam pisało ze zaraz po treningu lepiej jest dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów ,kreatyn itp.w postaci suplementów a posiłek później ,ale jak ja sie wypije to wszystko to czuje sie taki	3	2008-09-16 09:52
Trening dla początkujących	rozpiska do sprawdzenie i poprawy?? poniedziałek klata i triceps 1.klata płasko, sztanga : 12, 10, 10, 8, 2 2.klata skośnie w góre, sztanga: 8, 10, 10, 12 3.klata płasko, hanlte:8, 10,10,12 4.klata skośnie w góre, hantle:8, 10, 10,12	7	2008-08-10 17:41
Odżywki i suplementy	Białko kazeinowe witam jaka odzywka baiłkowa ma naj wiecej białka kazeinowego??	14	2008-08-06 23:52
Odżywki i suplementy	Naj lepsze na pompe witam mam dylemat co jest dobre na pompe brałem juz nitrobolona ii , iii i xpanda kto by mi cos innego polecił o lepszym działaniu niz te suple??	9	2008-08-05 23:31
Odżywki i suplementy	Carbon i nitro pro gen witam jak to brac w ciągu dnia zeby był naj lepszy efekt ??	5	2008-08-02 20:56
Odżywki i suplementy	Najlepszy suplement na pompe ?? witam piscie jakie według was są najlepsze suplementy na pompe ??według mnie nitrobollon iii	3	2008-07-29 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Krok po kroku jak ułożyc sobie diete witam chciałbym sobie ułożyc diete na co zwrócic uwage przy układaniu sobie diety ??oczywiscie na mase ma byc.	7	2008-07-24 20:24
Odżywki i suplementy	Kilka pytan ?? z czym mozna by połączyc nitrixa myslałem nad zakupem 360kap?? jaka odzywka bedzie naj lepsza jesli mi chodzi o szybkie wchłanianie weglowodany i białka chodzi i o jakis mix wegl -białkowy który by mozna było pic zaraz do treningu ?? co pic	5	2008-07-22 21:33
Odżywki i suplementy	Cykl na mase witam 1. 21 2.65kg 3.170cm 4.jeszcze nie mierzyłem bo cykl mi sie jeszcze nie skonczył:) 5.systematycznie od ponad pół roku a tak to z przerwami to bedzie juz z 6lat 6.masa 7.mm400,xp en,amino max 6800,hp(jestem pod koniec tego cyklu	2	2008-06-22 08:17
Odżywki i suplementy	nastepny cykl witam jestem pod koniec cyklu xp en, hp, mm4000, chciałbym zakupic sobie cos jeszcze lepszego niż te co mam ,co proponujecie na masę oczywiście i pompę:) ??	15	2008-06-08 14:56
Odżywki i suplementy	XP En+Mega mass 4000+Horse Power+Aminomax 6800 witam jak brac xp en,mega mass 4000 7kg,horse power 1kg aminomax 6800 320 tab i vita -min??	24	2008-03-25 23:52
Trening dla początkujących	Mass-byry007 i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni	13	2008-03-14 20:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-17 13:01
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-16 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika (+5000kcal)	2011-02-16 15:42
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-16 13:51
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-07 14:54
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-07 13:36
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-07 13:35
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-07 13:34
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-07 11:58
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-04 21:09
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-01 18:54
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-01 18:07
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-01 15:55
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-01-31 20:03
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-01-31 18:37
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-01-30 22:37
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-01-29 23:48
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-01-28 14:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia po przerwie	2011-01-28 13:13
Zdrowie i Uroda	Opaska magnetyczna	2011-01-03 23:29
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-07-06 20:29
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-07-05 21:32
Usuniete tematy	Recenzja: Wyciąg Heavy Otus i drążek HD 3 i HD 4	2010-06-01 21:42
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-05-31 22:32
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-05-31 22:05
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-05-31 22:02
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-05-31 21:46
Po siłowni, o siłowni	ATLAS THORN - IRON BODY GY9044	2010-05-31 21:32
Po siłowni, o siłowni	ATLAS THORN - IRON BODY GY9044	2010-05-31 21:07
Po siłowni, o siłowni	ATLAS THORN - IRON BODY GY9044	2010-05-31 18:30