byry007

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

218

przeczytanych postów

1232

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Chełmno

O mnie Mam 21 lat styczność z siłownią miałem w wieku13 -14 lat ,ćwiczyłem z przerwami, w wieku 18 lat była mała sesia po której przytyłem 12kg(jak szybko przyszło tak szybko poszło:( )w wieku 20lat zacząłem się interesować odzywkami i nabierałem przekonania do nich teraz od początku zimy ćwiczę na odzywka (zima 2007)i chce systematycznie ćwiczyć :)

Zainteresowania Sporty siłowe:)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Podniszenie cieżarów:)

Ostatnia aktywność 09.03.2011 (12:25)

Data rejestracji 10.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase witam kompletuję sobie siłkę w domu jak narazie mam atlas gryf łamany hantle i drążek kupie jeszcze ławkę. chce ułożyć rozpiskę na masę i wzmocnienie nadgarstków bo mam bardzo słabe i nie raz bolą mnie. nastawiam się na poprawne wykonywanie ćwiczeń	35	2011-01-28 13:52
Trening w domu	Sprzęt do domu witam mam możliwość i miejsce żeby zrobić sobie małą siłownie w domu tylko nie wiem czy kupić ławeczkę z allegro tanią czy sobie samemu skonstruować, tylko że chciałbym żeby ta ławeczka jakoś wyglądała i dlatego jestem bardziej za kupnem nowej lub w	12	2010-05-13 14:49
Odżywki i suplementy	X pand czy X pand energizer który xpand jest lepszy ??	5	2008-02-28 22:03
Odżywki i suplementy	Nitrix czy NO Explode?? nitrix czy no explode??chodzi mi o pompe ??	5	2008-08-03 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jak rozpocząć układanie diety? co na dzien dobry powinnem sobie obliczyc zeby składniki sobie pozniej dobrac?? zmieniony przez - byry007 w dniu 2008-12-24 11:30:35	4	2008-12-24 11:29
Odżywki i suplementy	lean dessert co sądzice o lean dessert szukam jakiegos dobrego białka nie drogiego o dobrym składzie co byscie mi polecili ??	20	2008-12-12 23:27
Trening dla początkujących	Pas vibro power do brzuszków witam co sądzicie o pasach odchudzających ?? działają one czy to sciema??	4	2008-03-26 22:12
Odżywki i suplementy	Białko tanie a dobre?? witam jest jakies białko tanie a zarazem o dobrym składzie?? kiedys mi kolega mówił ze w mleczarni mozna załatwic serwatke czy to sie nadaje do picja ?? i czy jest wogóle odzywcze czy moze dac sie spokój i kupowac takie normalne białko serwatkowe??	48	2008-08-09 22:47
Trening dla początkujących	Rozpiska do poprawy na mase poniedziałek rozpietki i triceps wyciskanie sztangielki w leżeniu na ławece płasko 10/15/15 rozpiętki 10/12/15 wyciskanie “francuskie" jedną sztangielką w sadzie 8/10/12/14 wyciskanie “francuskie" sztangi w sadzie 8/10/12/14 pompki w	18	2008-11-24 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc w pracy?? co zjeść w pracy jak pracuje 8 godzin w tym mam jedną przerwę ??żeby było to odżywcze ?? a w pracy mam tylko dostęp do czajnika bezprzewodowego wiec co zrobie w domu to jem.	7	2008-11-20 17:37
Trening dla początkujących	Recepta na duze bicepsy?? witam jak ćwiczyć na bicepsy żeby rosły w obwodzie ??	2	2008-11-20 17:41
Trening dla zaawansowanych	Dylemat mam taki dylemat mam 21 lat i jestem małej postury i zbudowany z cienkiej kości (wymiary w profilu) i pewnie w górę już nie urosnę i bym chciał chociaż jak w górę nie mogę to na boki urosnąć jakie cwiczenia są dobre na rozciągnięcie klaty na boki	4	2008-11-15 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Wałeczki na brzuchu witam mam problem wałki tłuszczu ma na brzuchu ale waga nic nie urosła czego to jest wina i jak stracic te wałki bez utraty wagi ?? zmieniony przez - byry007 w dniu 2008-10-25 10:21:09	8	2008-10-25 10:20
Trening dla zaawansowanych	Nadgarstki witam mam problem nie moge sie uporac z bólem w nadgarstkach , próbowałem glutamine i inne supele które polecał sprzedawca sklepu sportowego, byłem u lekarza miałem rehabilitacje 10 dniowe troche było lepiej ale nie wyleczyłem do konca i ból wraca	20	2008-10-31 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Trening bez diety witam mam takie pytanie czy trening bez diety moze dac pozytywne skutki jak chce przytyć ??z odzywek mam białko i weglowodany , co jesc z takich normalnych rzeczy przed treningiem lub po na noc i sniadanie które mogą byc dodatkiem do zwykłych	4	2008-11-02 19:18
Trening dla początkujących	Jak naj lepiej połaczyc?? chce napisac sobie rozpiske w której bedzie : klata, biceps ,triceps ,barki ,plecy, nogi. poniedziałek klata sroda biceps triceps piątek barki i kaptury gdzie dokleić nogi i plecy?? czy moze całkiem cos zmienic jeszcze?	5	2008-10-16 19:16
Trening dla początkujących	Układanie nowego planu treningowego od poctaw płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 65,4kg wzrost : 170 cel treningowy : sila/masa staż treningowy na słowni : 7 miesiecy systematycznie uprawiane inne sporty : ---- dostęp do sprzętu hantle ,gryf łamany, prosty,ławeczka płasko i	2	2008-10-05 19:35
Odżywki i suplementy	Białko i Weglowodany w przerwie od treningów witam mam teraz przerwę dwutygodniową w treningach bo naciągnąłem nadgarstki i mnie bolały i nie wiem czy brać białko i węglowodany tak jak brałem jak ćwiczyłem ??	3	2008-09-25 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	PO treningu witam kiedyś wyczytałem w kif o oku anabolicznym i tam pisało ze zaraz po treningu lepiej jest dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów ,kreatyn itp.w postaci suplementów a posiłek później ,ale jak ja sie wypije to wszystko to czuje sie taki	3	2008-09-16 09:52
Trening dla początkujących	rozpiska do sprawdzenie i poprawy?? poniedziałek klata i triceps 1.klata płasko, sztanga : 12, 10, 10, 8, 2 2.klata skośnie w góre, sztanga: 8, 10, 10, 12 3.klata płasko, hanlte:8, 10,10,12 4.klata skośnie w góre, hantle:8, 10, 10,12	7	2008-08-10 17:41
Odżywki i suplementy	Białko kazeinowe witam jaka odzywka baiłkowa ma naj wiecej białka kazeinowego??	14	2008-08-06 23:52
Odżywki i suplementy	Naj lepsze na pompe witam mam dylemat co jest dobre na pompe brałem juz nitrobolona ii , iii i xpanda kto by mi cos innego polecił o lepszym działaniu niz te suple??	9	2008-08-05 23:31
Odżywki i suplementy	Carbon i nitro pro gen witam jak to brac w ciągu dnia zeby był naj lepszy efekt ??	5	2008-08-02 20:56
Odżywki i suplementy	Najlepszy suplement na pompe ?? witam piscie jakie według was są najlepsze suplementy na pompe ??według mnie nitrobollon iii	3	2008-07-29 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Krok po kroku jak ułożyc sobie diete witam chciałbym sobie ułożyc diete na co zwrócic uwage przy układaniu sobie diety ??oczywiscie na mase ma byc.	7	2008-07-24 20:24
Odżywki i suplementy	Kilka pytan ?? z czym mozna by połączyc nitrixa myslałem nad zakupem 360kap?? jaka odzywka bedzie naj lepsza jesli mi chodzi o szybkie wchłanianie weglowodany i białka chodzi i o jakis mix wegl -białkowy który by mozna było pic zaraz do treningu ?? co pic	5	2008-07-22 21:33
Odżywki i suplementy	Cykl na mase witam 1. 21 2.65kg 3.170cm 4.jeszcze nie mierzyłem bo cykl mi sie jeszcze nie skonczył:) 5.systematycznie od ponad pół roku a tak to z przerwami to bedzie juz z 6lat 6.masa 7.mm400,xp en,amino max 6800,hp(jestem pod koniec tego cyklu	2	2008-06-22 08:17
Odżywki i suplementy	nastepny cykl witam jestem pod koniec cyklu xp en, hp, mm4000, chciałbym zakupic sobie cos jeszcze lepszego niż te co mam ,co proponujecie na masę oczywiście i pompę:) ??	15	2008-06-08 14:56
Odżywki i suplementy	XP En+Mega mass 4000+Horse Power+Aminomax 6800 witam jak brac xp en,mega mass 4000 7kg,horse power 1kg aminomax 6800 320 tab i vita -min??	24	2008-03-25 23:52
Trening dla początkujących	Mass-byry007 i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni	13	2008-03-14 20:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-17 13:01
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-16 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika (+5000kcal)	2011-02-16 15:42
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-16 13:51
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-07 14:54
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-07 13:36
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-07 13:35
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-07 13:34
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-07 11:58
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-04 21:09
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-01 18:54
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-01 18:07
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-02-01 15:55
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-01-31 20:03
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-01-31 18:37
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-01-30 22:37
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-01-29 23:48
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń plan na mase	2011-01-28 14:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia po przerwie	2011-01-28 13:13
Zdrowie i Uroda	Opaska magnetyczna	2011-01-03 23:29
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-07-06 20:29
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-07-05 21:32
Usuniete tematy	Recenzja: Wyciąg Heavy Otus i drążek HD 3 i HD 4	2010-06-01 21:42
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-05-31 22:32
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-05-31 22:05
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-05-31 22:02
Usuniete tematy	Jaki wyciąg	2010-05-31 21:46
Po siłowni, o siłowni	ATLAS THORN - IRON BODY GY9044	2010-05-31 21:32
Po siłowni, o siłowni	ATLAS THORN - IRON BODY GY9044	2010-05-31 21:07
Po siłowni, o siłowni	ATLAS THORN - IRON BODY GY9044	2010-05-31 18:30