masa

wiatm... mam 175 wzrostu 70 kg obwód klatki 90 cm i 33 w bicepsie co sądzicie czy powinienem stosowac diete na mase zeby moc z czego wyzezbic ciało ?

nie mam za bardzo o tym pojecia wiec pomozcie..

Powinieneś nabrać masy

odzywki u mnie odpadają wiec jaką diete stosować?

Odżywki wiadomo że odpadają bo tak naprawde odżywki to g**** jesteś bardzo chudy czy nie ?

brzuch troche mam i chciałbym go spalic a zwiekszyc mase miesniową na rekach i klacie...

No to sobie jakąś dietkę zrób masz makarony ryże twarogi kefiry jogurty naturalne kasze mięcho jajka mleko banany jabłka groch fasola itp takie produkty co mają dużo węgla i białka kombinuj coś z tymi produktami

rozumiem...wiec jesli bede to stosował to wyzezbie sobie miesnie i zwieksze mase tak? tak

No ważne też jest trening jak na mase to duży ciężar mało powtórzeń a jak na rzeźbę to mały ciężar i dużo powtórzeń to i aeroby też się za nie długo będę rzeźbił to jak zrobie sobie rozpiskę na rzeźbę to ci podrzucę No a propo jedzenia na mase 5 posiłków najmniej trzeba jeść no i duże porcje

czyli najpierw sobie zwiekszyc mase a pozniej jak bedą efekty zacząć rzezbic ciało tak?

tak