Dlaczego nie chudne??:(:(:(

Tak mi się przypomniało Nertu a propos Twojego zmęczenia... też tak miałm na początku, zasypiałam wcześniej niż własne dzieci i jeszcze nastepnego dnia "bolało" Z czasem to mija na szczęście

Hmmm dzieki dziewczyny, ja nie jem zadnych witamin ani wapnia coz lece dzisiaj do apteki, choc moze powinnam zamowic jakies specjalne dla sportowcow? mozecie cos poelcic , bo ja juz mam kociokowik w glowie od namdmiaru informacji?
Jeszcze chce was prosic o polecenie jakiejs wlasciwej odzywki bialkowej dla mnie, najlepiej o smaku truskawki.Przejrzalam linki ale dopiero dostalam poplatania

Płeć : Kobieta

Wiek : 20

Waga : 64

Wzrost : 173

Obwód klatki : -

Obwód ramienia : -

Obwód talii : dość spory

Obwód uda : umięśnione.

Obwód łydki : brak, chude, umięśnione.

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, tłuszcz umiejscowiony jest na brzuchu i biodrach.

Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) poza pracą aktywność(poniżej)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, siłownia , basen

Odżywianie : jak w diecie

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : według mojej 'diety'

Stan zdrowia : ok

Preferowane formy aktywności fizycznej :rower, siłownia, basen.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : brak

Witam .

Od dłuższego czasu przeglądam Wasze forum , starając się znalesć przydatne wskazówki dotyczące nie tylko zdrowego odżywiania.
Postanowiłam, w końcu sama zamieścić swoja 'dietę', w zamysle miała być redukcyjna, jednak narazie przynosi mizerne rezultaty, stąd moja prośba o jej poprawę i zmianę, według Waszego doświadczenia i wiedzy, za co z góry dziekuję.

Mój dzien rozpoczyna się o 6:00
6:30 I. śniadanie: 1,5 kromki chleba razowego z serem białym, sałata z łyżką stołową smietany, bądź 2 pomidory , dodatkowo ok. 7 oliwek.

9:30 : banan + brzoskiwnia

11:00 II śniadanie : 1,5 kromki chleba razowego(mam duże wzdęcia przez co brzuch zdaje się byc jeszcze więszy) z kabanosem plus pomidor lub dwa małe ogórki .

13:00 : filiżanka (taka od kawy) płatków owsianych, dla zaspokojenia głodu do obiadu.

16:00/30 Obiad : filet z kurczaka, bądź indyka + fasola/pomidory z sałatą/gotowana marchewka/lub inna dostepna kompozycja warzywna.

19:00 siłownia 1,5 gdz / rower ok.1,5 gdz / basen ok 60 min/
poszczególną aktywność wykonuję 4 razy/tydz.

Po treningu jem kawałek sera białego albo tuńczyk w sosie własnym.

Problem stanowi mój brzuch i biodra na których w sposób widoczny osadzony jest tłuszcz, reszta ciała jest normalna/ umięśniona .

Emotikonki nie przekazują za wiele..

Zacznij wlasny watek...

Ach.. Dziękuję za radę ..
Myślałam,że można podłączyć, by nie zaśmiecać.
OK

Witam
Proszę o kilka rad o raz przykładowych przepisów na zbilansowane diety odchudzające. Stosowałam kilka diet, ostatnio dietę Dukana niestety bez większych rezultatów Z przeróżnego rodzaju forów dowiedziałam się,że organizm uodparnia się na diety a metabolizm zostaje rozregulowany