Pomogłem-daj SOG'a Odbijam Sog'i/////////////////////
Szukam drugiej połówki :)
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-06 14:42:48
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
Pomogłem-daj SOG'a Odbijam Sog'i/////////////////////
Szukam drugiej połówki :)
Co do wagi, to zwykła elektroniczna szklana, albo najlepiej z misą.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-06 15:07:38
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Pomogłem-daj SOG'a Odbijam Sog'i/////////////////////
Szukam drugiej połówki :)
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Też planuje wkrótce redukcję i patrząc na ten test zmotywowałem się :)
Trochę fetu i kg poleciało, ale nie spoczywaj na laurach.
Tak to jest, że tłuszcz najpierw leci z klatki piersiowej, a dopiero na końcu z brzucha.
Myślę, że powinieneś dalej redukować, aż doprowadzisz się do stanu, w którym spalisz oponę z brzucha
P.S. Będę tutaj zaglądał. Widzę, że Solaros czuwa nad Tobą. Masz dobrą opiekę. Masz dużą motywację, czego nie można o mnie powiedzieć
sniadanko samo bialko + fat + warzywa (jajca na przyklad + oliwa + pomidor/oguras)
bez wegli!
pozniej do szkoly na 45minut aerobow
pozniej jakies posilek wegle + bialko (shake nawet) czy + uteskniony owoc
a za 3h kolejny posilek (malo wegli - a jesli trening w poznijeszych porach to bez wegli)
tak 2-3x w tygodniu
w inne dni zwykle cardio/eliptyk/rower/bieg
czy hiit po treningu dla odmiany
i poleci
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-07 00:57:45
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Cykl MHP Dren, GAT Jet Fuel, Bialko itp. układanka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46