Odchudzanie

Witam! Moim problemem jest pozbycie się zbędnych kilogramów. Mianowicie po wizycie u dietetyka i ułożeniu przez niego już dwóch programów żywieniowych nic się nie dzieje. Pierwszy program był na poziomie 2139 kcal w godzinach 7.30, 10.00, 13.00, 16.00, 19.30. Drugi program był na poziomie 1804 kcal w tych samych godzinach. Dołożyłem do swojej diety ćwiczenia obwodowe 2 razy w tygodniu po ok 20 minut (hantle i ławeczka)- propozycja dietetyka. Waga w dalszym ciągu stoi w miejscu. U mnie jest to otyłość brzuszna. Mam 33 lata 170cm i waga 88-90kg.
Proszę o jakieś wskazówki, podpowiedzi.
Pozdrawiam

wklej te "diety" od dietetyka...jak znam życie, to zapewne nadają sie do smieci

Dziękuje za zainteresowanie. Zrobię skany tych diet i wyślę.
Pozdrawiam

Tak z ciekawosci jakie zastosowanie mialy te 2 poziomy ?? w dni treningowe opcja 2139 w dni nie treningowe 1804 ?? czy po prostu 2139 w pierwszej fazie i pozniej wycinka do 1804 ?

Po miesiącu stosowania diety z większą ilością kalorii i małych zmianach co do wagi postanowił zmniejszyć ilość kalorii układając drugi zastaw diety. Nie maiło to nic wspólnego z treningiem.

ok. to wklej te diety i sie zobaczy co i jak :)

ok Kocio zrobię to tylko problem natury technicznej - brak dostępu do skaner:). Zrobię to dzisiaj jak wrócę z pracy. Jeszcze raz dziękuję za zaintersowanie

jak nie masz skanera, to zaden problem. wpisz poprostu jadlospisy i tyle ;)

O to te diety Kocio:)

Dieta c.d.

Dieta 2