Pomoc przy liczeniu kalorii

Witam. Chce obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem co zrobic z TEA. Mianowicie trenuje 90 minut, ale robie przerwy pomiedzy seriami 2 minutowe. To w TEA dac, ze cwicze 90 minut ( cwiczenie + odpoczynek ) czy 30 minut ( same cwiczenia )? Pozdrawiam

Nie jest to starsznie zauważalne na siłownie chodzę miedzy innymi by uwolić się od wszytskiego. Więc nie ma tutaj cudów.

wylicz z łatwiejszego wzoru (waga*24*aktywnośc), nigdy nie trafisz dokładnie z zapotrzebowaniem, z jakiego wzrou bys nie liczyl mniejsze lub wieksze korekty trzebabędzie wprowadzać

No liczylem, ale wyszlo mi wtedy cos kolo 2700, a wiem ze potrzebuje ponad 3500 kcal. Wiec jak walnac ze za 90 czy 30 minut?

Ja wiesz że opotrzebujesz 3500 zacznij od tej liczy i obserwuj 2 tyg co bedzie sie działo !

Nie rozumiem tego na tym forum, ze zadaje proste pytanie, a kazdy udziela mi odpowiedzi, ktora mi sie nie przyda.

może to ci się przyda :)
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 

lollolowi chce Ci uprościć. Jeśli myślisz że wyliczysz dokładnie mylisz się dlatego tpo najszybszy sposób sprawdzania. daj 90 min

No i dziekuje bardzo . Mam jeszcze takie pytanko bo czytalem ze stres niszczy miesnie. Ale czy jest to takie zjawisko, ze nawet jak ktos ma duzo zycia w stresie to tego nie zauwazy czy ze miesnie naprawde beda malec? Pozdrawiam

Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2011-02-02 18:34:54

Z własnego doświadczenia powiem Ci, że jak ktoś żyje w stresie i zacznie cwiczyc - stres na pewno zmaleje.
Sam kilka miesięcy temu wylądowałem w szpitalu z atakiem serca - diagnoza pierwsza - stan wylewowy.

Okazało się, że to nerwica atakuje serducho.
Zalecenia basen, spacery, regularna aktywnośc fizyczna i B6 z lecytyną.

Po miesiącu cwiczeń z dietą - w końcu się zmobilizowałem żeby coś ze sobą zrobic czuję się na prawdę dużo lepiej.
A bałem się, bo zacząłem stresującą pracę, do tego wiele innych problemów, a jednak daję radę.

Grunt to zdawac sobie sprawę, że nie ma się czym denerwowac. Jesteśmy ludźmi.

Tyle ode mnie, powodzenia :)

Mam jeszcze takie pytanko bo czytalem ze stres niszczy miesnie.
Raczej mit. Niby podczas stresu poziom kortyzolu się podnosi, ale jest tak mały, że raczej nie ma wpływu na treningi i nasz rozwój. Siłownia, to najlepsze (poza imprezami ) rzecz, która odstresowuje. Gdyby, to było prawdą, to nie mam prawa rosnąć. Codzienne zajęcia, które wywołują stres są na porządku dziennym Chociażby szkoła.

to zależy jaki stres mamy na myśli ciągły stres wcale nie wpływa dobrze na budowe mm mieśniowej wiem coś po sobie