adzik123
Ostro 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
radoslaw88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
Tylko tyle? 
Byś ocenił wiosło chociaż
Byś ocenił wiosło chociaż
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
GLSeries
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
273
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1028
z takim wiosłem możesz zostać wioślarzem, o!
a serio to całkiem ładnie, ale(tak, wiem, że to już parę kg i trudno będzie) ale może postaraj się do góry przytrzymać dopięte najszersze ze ściągniętymi łopatkami przez moment?
i troszkę wolniej opuszczać
ja osobiście tak bym to widział.
a serio to całkiem ładnie, ale(tak, wiem, że to już parę kg i trudno będzie) ale może postaraj się do góry przytrzymać dopięte najszersze ze ściągniętymi łopatkami przez moment?
i troszkę wolniej opuszczać
ja osobiście tak bym to widział.
Golden Lion - nowa, farmaceutyczna jakość na polskim rynku suplementów.
PREZENTACJA FIRMY - http://www.sfd.pl/-t668545.html
...
Napisał(a)
canecorso
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
tak jak wyzej, wolnijesza faza negatywna (podobno jest efektywnijesza niz koncentryczna) moze pochyl bardziej ciało , chyba ze to ma byc yates row-ale chyba nie, no ale to tylko moje zdanie
dawaj ciśniesz, ciezary juz ładne
dawaj ciśniesz, ciezary juz ładne
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
Hehe, wszystko było tak jak piszecie w seriach 55, 65, 75kg. Pozostałe 2 już ciężko. 
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
26.01.2010 ŚRODA FBW
Trening 24/24
1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12
6x21kg
12x24kg
12x27kg
8x30kg (ost. 9x30)
max (8x) 24kg
max (10x) 21kg
Hooynia Znów mniej niż ostatnio. Nie wiem co to się dzieje. Dobra pompa.
2. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 3x12
12x35kg
12x40kg
12x45kg
10x50kg (ost. 12x40)
Bardzo ciężko. W przedostatniej serii już lewa ręka wysiadła po chyab 9 powtórzeniu, pomogłem więc prawą. Musiałem zamienić kolejność ćwiczeń bo maszyan do prostowania i uginania była zajęta.
3. Prostowanie nóg 3x12
6x25kg
6x35kg
12x45kg
12x50kg
12x55kg (ost. 12x52,5)
Porządnie nabiło. Było ciężko.
4. Uginanie nóg 3x12
12x32,5kg
12x37,5kg
12x42,5kg (ost. 12x40)
Jak wyżej.
5. Arnoldki 3x12
12x18kg
12x21kg
7x24kg (ost. 10x24)
+5x15kg
. CO TO KURVA MA BYĆ?
6. Młotki 3x12
12x15kg (ost. 12x15)
10x18kg (ost. 12x15)
8x18kg (ost. 12x18)
Pompa.
7. Prostowanie na wyciągu podchwytem 3x12
12x25kg
12x27,5kg
6x30kg (ost. 8x30)
+dropseria
Tak o.
OPINIA: Chyba jakiś zyebany dzień, albo się cofam. Hooj tam, trudno Ciężki trening. W sumie dobrze, że to już ostatni testowy.
DIETA I SUPLE:
1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g
2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły
*Glukoza 20g
*WPC 15g
---TRENING---
3. WPC 35g, glukoza 80g, banan
4. Ryż paraboliczny 150g, kura
5. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa
6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-02-02 15:59:16
Trening 24/24
1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12
6x21kg
12x24kg
12x27kg
8x30kg (ost. 9x30)
max (8x) 24kg
max (10x) 21kg
Hooynia Znów mniej niż ostatnio. Nie wiem co to się dzieje. Dobra pompa.
2. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 3x12
12x35kg
12x40kg
12x45kg
10x50kg (ost. 12x40)
Bardzo ciężko. W przedostatniej serii już lewa ręka wysiadła po chyab 9 powtórzeniu, pomogłem więc prawą. Musiałem zamienić kolejność ćwiczeń bo maszyan do prostowania i uginania była zajęta.
3. Prostowanie nóg 3x12
6x25kg
6x35kg
12x45kg
12x50kg
12x55kg (ost. 12x52,5)
Porządnie nabiło. Było ciężko.
4. Uginanie nóg 3x12
12x32,5kg
12x37,5kg
12x42,5kg (ost. 12x40)
Jak wyżej.
5. Arnoldki 3x12
12x18kg
12x21kg
7x24kg (ost. 10x24)
+5x15kg
. CO TO KURVA MA BYĆ?
6. Młotki 3x12
12x15kg (ost. 12x15)
10x18kg (ost. 12x15)
8x18kg (ost. 12x18)
Pompa.
7. Prostowanie na wyciągu podchwytem 3x12
12x25kg
12x27,5kg
6x30kg (ost. 8x30)
+dropseria
Tak o.
OPINIA: Chyba jakiś zyebany dzień, albo się cofam. Hooj tam, trudno
Ciężki trening. W sumie dobrze, że to już ostatni testowy.
DIETA I SUPLE:
1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g
2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły
*Glukoza 20g
*WPC 15g
---TRENING---
3. WPC 35g, glukoza 80g, banan
4. Ryż paraboliczny 150g, kura
5. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa
6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-02-02 15:59:16
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
kretki juz nie bierzesz?
jesli nie - to sie nie dziw
+ jesli waga delikatnie zejdzie to tez wszystko ok
normalka - mniejsza wytrzymalosc,delikatny regres jesli chodzi o sile,czy wage
nie koniecznie-ale mozliwe
jesli nie - to sie nie dziw
+ jesli waga delikatnie zejdzie to tez wszystko ok
normalka - mniejsza wytrzymalosc,delikatny regres jesli chodzi o sile,czy wage
nie koniecznie-ale mozliwe
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
273
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1028
niestety... organizm to tylko organizm i po "wspomaganiu" stara się stabilizować.
Zejść troche z ciężarów i intensywności, ćwiczyć regularnie, trzymać dietę i wszystko powinno być dobrze i zostać
Zejść troche z ciężarów i intensywności, ćwiczyć regularnie, trzymać dietę i wszystko powinno być dobrze i zostać
Golden Lion - nowa, farmaceutyczna jakość na polskim rynku suplementów.
PREZENTACJA FIRMY - http://www.sfd.pl/-t668545.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ba
nie tylko po wspomaganiu ale caly czas organizm dazy do homeostazy
dlatego tak ciezko (bez sztucznego wspomagania/ingerowania w ilosc hormonow->rujnowania de facto sobie zdrowia) cokolwiek zrobic
zeby to bylo malo
organizm wybiera nie to co my chcemy - tylko to co dla niego jest najlpeszym i najbezpieczniejszym wyjsciem
o jakie sa glowne cele wykjsztalcone od poczatku istnienia?
-przezycie
-przetrwania gatunku
organizmowi takie 'cos' jak miesnie nie jest do konca potrzebne (duze ilosci)
nie odsc ze trudno zbudowac
to jeszcze trudniej utzrymac (chodzi o pobor skladnikow odzywczych)
to dla niego caly czas jest zbedny balast
nie tylko po wspomaganiu ale caly czas organizm dazy do homeostazy
dlatego tak ciezko (bez sztucznego wspomagania/ingerowania w ilosc hormonow->rujnowania de facto sobie zdrowia) cokolwiek zrobic
zeby to bylo malo
organizm wybiera nie to co my chcemy - tylko to co dla niego jest najlpeszym i najbezpieczniejszym wyjsciem
o jakie sa glowne cele wykjsztalcone od poczatku istnienia?
-przezycie
-przetrwania gatunku
organizmowi takie 'cos' jak miesnie nie jest do konca potrzebne (duze ilosci)
nie odsc ze trudno zbudowac
to jeszcze trudniej utzrymac (chodzi o pobor skladnikow odzywczych)
to dla niego caly czas jest zbedny balast
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
Podsumowanie mam gotowe. Dziś wieczorem nie będzie mnie w domu, więc zapewne obydwa pojawią się jutro. Muszę skontaktować się z Kacprem
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
Poprzedni temat
bialko na noc, co polecacie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
-
Następny temat
WPC Protein ECONO 80
