Bieganie - Katabolizm - Redukcja Miesni + Tluszczu a Woda

Witam , proszę bez komentarzy typu po co na co i dlaczego . Biegam aby spalić tłuszcz oraz Mięśnie , wiem co jest głupie , po co spalać mieśnie , a więc proszę aby nie pytać ale odpowiedzieć na moje pytania. Więc chce mieć stan kataboliczny . 1 Czy woda wpływa na katabolizm ? Picie jej zapobiega a nie picie wody sprzyja katabolizmowi ? I zależnie od odpowiedzi na pytanie 1 , pytanie 2 . Czy podczas takiego odchudzania pić dużo wody czy pić w małych ilościach , czy pić dużo/mało przed/po bieganiu .

nemopl90
Przy niskokalorycznej diecie i treningu na pewno będą efekty,wszystko jednak zależy od tego jak sumiennie będziesz się przykładał do treningu i pilnowania diety.

Proponuję biegać 3-4 razy w tygodniu po 40-60 min.Jeśli byś tyle nie wytrzymał to stopniowo dodaj sobie po 5 min aż dojdziesz do przedziału 40-60 min.

Nic prostrzego;]Wystarczy że zmniejszysz liczbę spożywanych kalorii,będziesz unikał spożywania białka(mięśnie nie będą miały budulca),będziesz się przetrenowywał,nie wysypiał się i robił wszystko na odwrót...

Co do wody to radzę jej nie ograniczać bo to ona wpływa na większość procesów zachodzących w organizmie i jej niedobór może bardzo niekożystnie wpłynąć na Twoje zdrowie to samo tyczy się snu.

Pamiętaj jednak że za stan kataboliczny w Twoim organizmie będzie odpowiedzialny hormon kortyzol który nakazuje organizmowi czerpać energię z mięśni(niszcząc je) zachowując jednocześnie tłuszcz.Więc w pierwszej kolejności będą niszczone mięśnie,których praca będzie Ci potrzebna do spalenia tłuszczu.I tu błędne koło się zamyka bo po takim odchudzaniu stracisz więcej mięśni niż tłuszczu,a potem powracając do normalnej diety wystąpi tak zwany efekt jojo...

Proponuję Ci abyś ułożył sobie dietę i trening na rzeźbę i zaczął ćwiczyć bo to co teraz planujesz zrobić przyniesie Ci więcej złego niż dobrego.

**** a do odważnych świat należy (boi się)...

po co chcesz palić mięśnie?

Bo uważam że mam za dużo mięśnia na piersiach szczególnie tylko na środku , 0 u góry i na dole i wygląda jakbym miał piersi , 2 mam strasznie grube uda oraz pośladki , więc chce pozbyć się jak najwięcej tkanki tłuszczowej oraz mięśni z piersi i uda od zawsze mam silne wiekszość w udach to właśnie mięśnie . A potem zaczne budować mięśnie od nowa profesjonalnie

Jeśli jesteś bardzo otłuszczony to zacznij trening na rzeźbę,a jak już spalisz tłuszcz i nadal będzie wyglądać to źle(klatka) to zacznij trening na mase z naciskiem na klatkę.Bardzo dobrym ćwiczeniem na umasywnienie jej góry jest wyciskanie na ławce skośnej,ale najpierw zajmij się rzeźbą

Chce mieć 200 zł mam 100 zł

Twój sposób:

Wywale 100 zł pójde do pracy i zarobie 200 zł ... mam 200 zł.

Mój sposób:

Mam 100 zł wrzuce je do świnki. Pójde do pracy zarobie 100 zł. Rozbije świnke, wyjme 100 zł dołoże drugie 100 zł mam 200 zł.

Mój jest troszke dłuższy, ale co zrobić. Ale może faktycznie Twój sposób jest lepszy.

Uwaga tekst ma charakter szyderczy i ironiczny. Autor tekstu przeprasza wszystkie osoby, które po przeczytaniu w/w publikacji czują się dotknięte.

Paker jeśli jest otłuszczony to Ty mu karzesz ten tłuszcz rzeźbić? Bo ja raczej bym zredukował. Chyba, że to tylko kwestia nazewnidzctwa.

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-01-31 22:35:05

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-01-31 22:35:41

rbk ma racje, zamiast palić mięśnie poprostu je popraw

Aktualnie mam dostępu , pieniędzy ani czasu na siłownie . Ale chce sobie biegać aby nosić spodnie 2 rozmiary mniejsze i nie mieć brzuszka , a raczej płaski nie opony jak siedze , chce zredukować tkankę tłuszczową . Mam diete niskokaloryczną , nie jem słodyczy , nie jem na noc , jem często ale mało i wszystko , wieczorami lub z rana zależy jak mam czas biegam sobie jakies 30 minut powolnym tępem , pije dużo wody , może być ? po kilku tygodniach/miesiącach będa efekty ?

Paker jeśli jest otłuszczony to Ty mu karzesz ten tłuszcz rzeźbić? Bo ja raczej bym zredukował. Chyba, że to tylko kwestia nazewnidzctwa.


Jak napisałeś to kwestia nazewnicstwa chodziło mi jak najbardziej o zredukowanie tego tłuszczu

diete ułożysz to będziesz miał efekty

masz dostęp to trenuj

ale po co palić mięśnie?

Paker jeśli jest otłuszczony to Ty mu karzesz ten tłuszcz rzeźbić? Bo ja raczej bym zredukował. Chyba, że to tylko kwestia nazewnidzctwa.

A rzeźba to co jak nie redukcja ?

Rzeźba = utrata tkanki tłuszczowej.

Redukcja = utrata tkanki tłuszczowej.

Do tego i do tego pobrzeba ujemnego bilansu kalorycznego.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-31 23:00:25