Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam wszystkich użytkowników forum.
Na wstępie może coś o sobie
Wiek-23lata
Waga-69,8 kg
Wzrost-185 cm
Staż>0
Aktywność fizyczna-Raczej aktywna.
Na samym początku swojej przygody z siłownia pragnę zyskać dodatkowe kg. Dlatego potrzebuje pomocy osoby doświadczonej, która rozpisała by mi dietę jak i plan treningowy.
W jaki sposób zacząć swoja przygodę z siłownią ?
wiadomo że początki są trudne dlatego proszę o cenne rady.
Po przeczytaniu miliona postów mam mętlik w głowie dlatego przepraszam z góry za powtarzający się temat
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
A6W sobie na wstępie daruj.
Kto ci ten plan układał ? Dzielony w ogóle nie dla ciebie, brakuje ci podstaw masowo-siłowych i skupieniu się na ćwiczeniach złożonych a nie na izolacji.
FBW jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń, same podstawowe - które zbudują ci fundamenty.
Co do diety to dział Odzywianie i posty podwieszone, jak coś ułożysz do wrzuc tam do oceny.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43
"FBW jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń, same podstawowe - które zbudują ci fundamenty. "
Czy mógł byś rozwinąć ten skrót , jestem zielony.
"skupieniu się na ćwiczeniach złożonych a nie na izolacji. " to też proszę o rozwiniecie ;)
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Aktywność fizyczna -Raczej aktywna. Ale co dokładnie? Bo jeden powie, że jest aktywny bo do sklepu bo gazetę wyjdzie, a dla drugiego górskie wycieczki to będzie mało.
Tak jak Viren, plan przekombinowany, za mało konkretów.
high pull - takie ćwiczenie dla początkującego - żal.
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
,,Aktywność fizyczna miałem na myśli tutaj raczej to że nie przesiaduje 24 h na komputerze" - taka odpowiedź nic nie mówi? Jak ktoś Cie pyta o aktywność fizyczną, to podajesz mu jakie sport uprawiasz, czy pracujesz fizycznie, i ewentualnie inne pochodne np:
- gram w piłkę halową
- jeżdżę na rowerze
- chodzę na długie spacery z dziewczyną
- robię w kopalni po 10h dziennie
O planie już pisałem, otwórz link przeczytaj artykuł, będziesz wiedział o co chodzi.
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-01-31 21:02:22