Z nadgarstkami już byłem u lekarza i nawet miałem 2tygodniową rehabilitacje za dużo nie pomogło ale teraz zakupiłem opaski ze strony http://allegro.pl/stabilizator-sciagacz-kciuka-i-nadgarstka-nowosc-i1408827986.html i jak narazie pomagają ale według moich obserwowań to te opaski dają ciepło i staw jest cały czas rozgrzany i nie stygnie jak jestem w pracy i na siłowni.
...
Napisał(a)
Właśnie tak patrze czy tych serii nie za mało w FBW ile ma być powtórzeń?? i jakim ciężarem ćwiczyć 80% z max ??
Z nadgarstkami już byłem u lekarza i nawet miałem 2tygodniową rehabilitacje za dużo nie pomogło ale teraz zakupiłem opaski ze strony http://allegro.pl/stabilizator-sciagacz-kciuka-i-nadgarstka-nowosc-i1408827986.html i jak narazie pomagają ale według moich obserwowań to te opaski dają ciepło i staw jest cały czas rozgrzany i nie stygnie jak jestem w pracy i na siłowni.
Z nadgarstkami już byłem u lekarza i nawet miałem 2tygodniową rehabilitacje za dużo nie pomogło ale teraz zakupiłem opaski ze strony http://allegro.pl/stabilizator-sciagacz-kciuka-i-nadgarstka-nowosc-i1408827986.html i jak narazie pomagają ale według moich obserwowań to te opaski dają ciepło i staw jest cały czas rozgrzany i nie stygnie jak jestem w pracy i na siłowni.
...
Napisał(a)
Rozumiem.Ciężar dobierz taki abyś mógł zrobić założoną liczbę powtórzeń +2p w zapasie.Dobrze rozgrzewaj nadgarstki ,ściągacze +może jakaś maść rozgrzewająca .
Plan:
A.]
Przysiady4x10
Podciąganie4xmax
Wiosło3x12
WL,bądź pompki na poręczach tzw Dipsy3x10
Wyciskanie sprzed głowy3x10
B.]--to jest plan B
Mc4x10
Podciąganie nad chwytem4xmax
Wiosło sztangielką3x10
Wl skos hantle3x12
Arnoldki3x10
Plan:
A.]
Przysiady4x10
Podciąganie4xmax
Wiosło3x12
WL,bądź pompki na poręczach tzw Dipsy3x10
Wyciskanie sprzed głowy3x10
B.]--to jest plan B
Mc4x10
Podciąganie nad chwytem4xmax
Wiosło sztangielką3x10
Wl skos hantle3x12
Arnoldki3x10
...
Napisał(a)
Czyli mówisz ze Plan A np: w poniedziałek a plan b w środę nic więcej nie dorzucać do tego planu
...
Napisał(a)
Chyba troche poleciałem jestem po pierwszym terningu FBW
Przysiady ze sztanga na barkach 8,10
MC 8,10
Draze 10,10
Barki sztanga z przed glowy 10,12
za głowę wyciąg 10,10
atlas klata 20,20
bic gryf łamany 10,10
trices pompki odwrotnie 10,10
wyciąg triceps 12,15
Przysiady ze sztanga na barkach 8,10
MC 8,10
Draze 10,10
Barki sztanga z przed glowy 10,12
za głowę wyciąg 10,10
atlas klata 20,20
bic gryf łamany 10,10
trices pompki odwrotnie 10,10
wyciąg triceps 12,15
...
Napisał(a)
Tak
a
b
a
b
a
b
.
A trening który napisałeś to nie wiem co to za belzebub .
a
b
a
b
a
b
.
A trening który napisałeś to nie wiem co to za belzebub .
...
Napisał(a)
To daj Wl zwykłe.
...
Napisał(a)
Wyciskanie leżąc.
Polecane artykuły