prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

ok juz mam suplementy (magnez, cynk, omega3 i wit C) Olimpu .. tak jak radziłeś.

Teraz mam pytanie.
Jeść rano te witaminy centrum a-z czy w tej sytuacji odstawić?

i jeszcze jedno.. skoro leżę w łóżku to zmniejszyć racje pokarmowe czy jeśc jak dotychczas?

p.s chyba przez całe życie nie zjadałam tyle leków ile teraz mam :)

więc tak centrum bierzesz rano
magnez cynk na noc łaczysz przed snem 2x kaspy magnezu i kaps cynku
narazie nic nie zmniejszaj
omega 3 do śniadania
witamina C w podzielonych dawkach po 200mg 5 razy dziennie
to witaminy i suplementy diety nie leki koleżanko

ok suplementy :)
zawsze mi sie wydawało że trzeba tak jeść, tak różnorodnie, zeby nie trzeba było uzupełniac witamin.

No ale.. coś jednak źle zrobiłam , skoro tak bardzo spadła mi odporność..
ok. suplementy mam .. będę sie "truła"

Jeszcze raz za wszystko dziękuję :)

czasem przy dużym wysiłku nie jesteśmy w stanie zapewnić podaży wszytich wit i minerałów. Trzymaj się w razie coś pisz w tyg pozdr....

Minął miesiąc .. czas na podsumowania a tu ostatnie 2 tygodnie spędziłam w łóżku..(nie wiadomo co mi jest/było opryszczka/ospa.. ponoć w dzieciństwie nie chorowałam)

no dobrze podsumujmy..

waga od poczatku -0,9 od poprzedniego tygodnia -0,5 kg
w okolicach pępka -4,0 od poprzedniego tygodnia 0,0 cm
biodra -3,0 od poprzedniego tygodnia 0,0 cm
pod biustem -2,0 od poprzedniego tygodnia -0,5 cm
talia -1,0 od poprzedniego tygodnia 0,0 cm
nad kolanem i pod -0,5 cm od poprzedniego tygodnia +0,5 cm

udo, łydka, biceps.. nic nie rusza
biust od zeszłego tygodnia mi spadł 2 cm - i to jest rozpacz
no ale jakieś straty trzeba ponieśc na tej wojnie .. hmm

zjadałm pączka.. wczoraj.. i muffinkę nie wytrzymałam ..
nic mnie nie tłumaczy ..
Nie jem ciast .. nie mam pojęcia co mi sie stało.. moze to ta choroba,..
ale już wstaję z łózka wracam do pracy ..
będzie dobrze ..

Suplementy (wapno, witaminy, magnez, cynk) brałam cały czas i ćwiczyłam codziennie... w domu.. z hantlami.. od jutra wracam na spinninig.

Ostatnio pokazałam menu kiedy trening mam rano, przed pracą..
To teraz pokaże menu na sobote i niedziele.. kiedy można dłuzej pospać i trening mam o 19.00 w domu ..

Trochę małe spadki prawda? Czy ok?
I co robimy? Zostawiamy menu na kolejny tydzień? czy zmieniamy coś?





Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-02-06 10:30:44

Jogurt daj normalny nie niesko tłuszczowy nie bój sie tł. możesz je podbić lekko.
Nic nie zmieniamy męczyła Cię choroba organizm musi się zregenerować. Spadków podczas choroby nie liczmy skupmy sie teraz na zachowaniu zdrowia z dietą jedziesz dalej tylko zdrowiej nam i efekty przyjdą spokojnie.

Zapomniałam napisac, że jem jeszcze orzechy i migdały.
O tłuszczach wiem.
Czytam co piszesz w innych wątkach i pilnuję zdrowych tłuszczy .. uważam tylko na cukier..

Jogurt kupowałam bez cukru. Nie patrzyłam na tłuszcz..
tylko węgli (cukrów) się boję..
Ok. To kupię normalny jogurt w tym tygodniu:)

Dziękuję bardzo ..
No to .. kolejny tydzień przede mną ..

aha zrobiłam zdjęcia jak mi radziłeś..
i wow .. mam już całkiem fajne plecy .. bez fałdek..
tego w lusterku nie widać :)

teraz biodra i uda.. biodra i uda.. niec tam spadnie w tym tygodniu .. niech .. :) amen

<papa>

WIec ok na jogurtach sie zatrzymałem bo pisze 0,5%
Uważaj i dbaj o siebie. Jakaś choroba pisz. Jak możesz podeślij fotki dla porówniania. Chyba że nie chcesz ok
[email protected]

Kolejny tydzień minął :)

Na wadze 80 dag mniej...
I tyle tygodniowych zmian w pomiarach .. ale po spodniach widzę luźniej w biodrach...
pewno w przyszłym tygodniu zobacze to na cenytymetrze :)

w tym tygodniu (piątek) były problemy jelitowo zaparciowe
Trochę zmieniliśmy menu i zobaczymy efekty za tydzień :)

Mam pytnie. Czy ja mam nadal jeść te suplementy? (centrum, wit C, wapono, Omega3, magnez i cynk)

Bardzo bardzo za wszystko dziękuję s.m.p.a
pozdrawiam serdecznie

tak suplementy póki co jesz
2x razy Omega 3
witamine C ok 500-1000mig dziennie
magnez z cykimem na noic
centrum jak sie skończy odstawisz

podaj aktualną wagę jeszcze.