Trening na mase do oceny.

Siema. Na silce cwicze jakies 7mies. Chcialbym abyscie ocenili moj trening, czy jest dobry czy trzeba mzoe w nim cos zmienic?
Mam 17lat, waze 60kg, wzrost 174cm.

Wt.
Klatka biceps
Wyciskanie sztangi poziomo (12,10,8)
Wyciskanie hantli (12,10,8)
Rozpietki(3x10)

Unoszenie hantli (3x12)
Unoszenie sztangi (2x10)
Unoszenie hantli mlotkowe (2x8)



Czw.
Plecy triceps kaptury

Przyciaganie sztangi w opadzie (10,8,6)
Podciaganie na drazku za glowe(8,6,4)
Martwy ciag (10,8,6)
Szrugsy sztanga (4x10)

Pompki na poręczach (20,18,16,14,12)
Wyciaganie hantla zza glowy (2x10)


Sob.
Nogi (łydki, uda) barki przedramie

Wspiecia na palce ze sztanga (6x14)
Przysiady ze sztanga (5x10)
Wykroki ze sztanga(4x10)

Arnoldki (10,8,6)
Wyciskanie sztangi sprzed głowy (10,8,6)
Unoszenie przedramienia sztanga (4x10)"

Dni nietreningowe: Worek, Brzuch

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan.

Wczesniej cwiczylem FBW tym planem cwicze okolo 2mies.
Czy jest on dobrze ulozony czy nie?