poniedielnik
A. (Heavy Exercise) - Unwinding press
Sets: 4-5
Reps: 6 to 8
B1.(Superset Exercise #1) - Gironda dumbbell swing
Sets: 3
+
B2. (Superset Second Exercise) - Pitcher raise
Sets: 3
Reps: 10 to 12
C. (Special Technique) - 1-arm cable laterals, muscle-round style
Sets: 3 muscle rounds
Reps: 4 mini-sets of 6 reps each (total of 24 reps per arm per set)
D. (100 Rep Set) - Machine lateral raise
Set: 1
Reps: 100
....ja z tym mam problem - nie mam takiej maszyny - wiec ida hantleki pomiedzy przedramie a bicepsa.
2kg i jest miazga
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-28 01:33:08
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html