rozpiska-prośba

Witam
Mam prośbę o rozpisanie mi cyklu ma:
- białko 2,24 kg
- bccaa 500g
- kreatyna 300g
- carbo 1 kg
- nutribolon 1,1 kg

Pierwszy raz bawie sie z odzywkami i posba jeszcze jak, ile, co i z czym brac. Beda sog'i ;p
pozdr

Białko i Carbo uzupełnienie diety. Carbo głównie po posiłku.
BCAA - popijaj na treningu 10-15g
Kreatyna- 5g rano i w DNT mozesz ale nie musisz w ciagu dnia.
Nitro-20g przed treningiem.

DT:
rano kreatyna 5g
przed treningiem BCAA + Nitro 30g

DNT:
rano kreatyna 5g

białko i carbo jak kolega wyżej

- białko 2,24 kg
- bccaa 500g
- kreatyna 300g
- carbo 1 kg
- nutribolon 1,1 kg

No koledzy wyżej spokojniej zanim coś napiszecie

Carbo i Białko wg. Braków w diecie

BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu
np. ważysz 80kg bierzesz 8g przed i 8 g po

Nitrobolon 1.1kg
PRzed treningiem, energizer ma bodajże 56g porcje.
Więc od takiej zacznij

Kreatyna 5g przed treningiem lub rano
w DNT rano 5g lub w porze treningu

daj ankiete dzialu,info o diecie,bialko i carbo wedlug brakow w diecie, kreatyna dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano,bcaa 10g przed treningiem 10g po,w dnt nie trzeba
nutribolon.. chyba nitrobolon 20-30g pred treningiem,w dnt zbedny

wielkie dzieki panowie :P zobaczymy co z tego bedzie ;p

dasz ankiete o ktora prosilem? diete masz?

nie wiem moim zdaniem niema sensu walic kreatyny mono bo chyyba o taka cichodzi za*** przez caly cykl nitrobolon

ja walilem tak
dni treningowe zeby nie oszuwkiwac to bralem rano nadczo przed i po treningi
w dni nei treningowe bralem rano nadczo i w godzinach popoludnowych i bylem zadowolony w *** do tego duuuzo wody zeby płukać nerki

a z reszta sie zgadzam tak jak pisali wyzej:)i i jeszcze jedno nie mowie ze rozpiski napisane przez kolegow sa zle tylko napisalem jak ja robilem i byly dobre efekty





a no i nie zapomnij o najwieszym anaboliku czyli diecie bo bez tego szkoda nawet marnowac czas na silowni

Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-01-28 10:50:10

1) fotki beda pozniej bo jestem na spadkach z 98 na 90 :/
2) 21
3) 91/182
4) od 2007 listopad
5) masa/rzezba
6) nie stosowalem
7) nie stosowalem
8) nie stosowalem
9)
10) diete ciezko mi utrzymac..zaczalem studia i mieszkam poza domem..staram sie jesc okolo 3tys kcal i jem wszystko co sie da ;p
wiadomo jak maja studenci ;p
11)
12)

aha..mozna mieszac odzywki? w ilu ml wody mam je rozpuszczac?