W drodze do celu.... - IboK Dziennik Treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Dzisiejszy trening udany, najpierw około 90 rzutów wielobojowych. Potem na siłowni:
-Wyciskanie z tyłu z dzień dobry (80 x6, 100 x6, 120 x6, 145 x6),
-Clean (95/5 x3),
-Zarzut na proste nogi (150 x6),
-Skręty tułowia siedząc (50kg/ 20 x3),
-Wyciskanie z tyłu siedząc (95/8 x3),
-Rozciąganie,
-Brzuch,
-Dużo ćwiczeń technicznych.

Tutaj filmik na zarzucie 150kg x6.
Teraz do roboty, a jutro fajny trening trochę rzutów, techniki, skoków i rozciągania.

Szkoda że już mi brakuje Iso Active, naprawdę bardzo się przyzwyczaiłem do tego. Ewidentnie w czasie treningu przydaje się

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Sztanga fruwa jak piorko ...

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

BigBoy24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1553

Dajesz RAFAŁ :)

...

Olimpia_P IHS TEAM

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 910 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4438

Ty to silne bydle jesteś

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Dzisiaj 2 treningi właściwie pod rząd
od 9 do 11 trening bieganie, pchnięcia z róznych pozycji, rozciąganie, sprinty.

A od 12 do 16 trening u siebie tj:
-Przysiad z tyłu (120 x5, 160 x5, 190 x5, 230 x5),
-Wyskoki ze sztangą (70kg/12 x4),
-Wyskoki z hantlem (35kg, 10 x4)
-Wchodzenie na podest (60 x8, 80 x8, 100 x8, 120 x8),
-Wykroki (60/10 x4),
-Wyciskanie na skosie w górę (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6),
-Rzociąganie (
-Brzuch (
-Pierdoły z kulą
-Itp itd.

Dzisiaj wypiłem 40 g glutaminy Xtra i jakoś dziwnie się czuję, najchętniej teraz jeszcze bym poszedł na trening. Nie wiem jak to na mnie działa

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

AXEL97

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5770 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42384

4g tauryny

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Czyli mialo co Cie nakrecic na te treningi

To 40g bylo podzielone na porcje? Czy tak naraz?

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Porcje po 10 g, dziś już tylko 25g. I tak samo się czułem

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Ogólnie czuję się teraz rewelacyjnie dzisiaj 2 treningi i najchętniej bym poszedł na trzeci.
Rano bieganie, skakanie i pchnięcia techniczne. A później trochę siłowni i rzuty wielobojowe, technika, rozciąganie.
Wydaje mi się że glutamina której bardzo bardzo dawno nie stosowałem tak na mnie działa. Po prostu rewelacja

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Glutamina glutamina , ale tauryna tez w takich ilosciach napewno cos daje

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat