rozpiska na siłę do sprawdzenia

Moja rozpiska na siłę zrobiłem ją sam i proszę o sprawdzenie.Zastosowałem w nim trening Michaila.Nie ćwiczę na nogi bo czytałem że jak się ćwiczy nogi to się przestaje rosnąć.

pon.trening Michaila
wt.wolne
śr.triceps i barki
czw.trening Michaila
pt.wolne
sob.plecy i biceps
nd.wolne


triceps:
wyciskanie francuskie 4x6
prostowanie ramion ze sztangą na ławce prostej 5x5

barki:
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x5

plecy:
martwy ciąg 5x5
wiosłowanie sztangą 4x6

biceps:
uginanie przedramion ze sztangą stojąc 8x6

źle czytałeś
nogi też rób normalnie.

i daj coś o sobie(ankiete wypełnij)

staż:4 miesiące
wiek:14
waga:75
wzrost:180

o ankiete tą chodziło to raz
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
dwa jak chcesz robic siłe masz przeczytaj to
https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html
trzy jak chcesz robic taki trening bardziej siłowy polecam FBW nie dzielony
Pozdro

nie mogę już zrobić bo mam odpowiedzi w temacie


Płeć :mężczyzna

Wiek :14

Waga :75

Wzrost :180

Cel treningowy :siła

Staż treningowy na siłowni :4 miesiące

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu; sztangasztangielki łanawka prosta i skośna

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : brak

silaa

Wiek :14

plus

"czytałem że jak się ćwiczy nogi to się przestaje rosnąć. "

no i spoko.

zainteresuj sie jakas gra zespolowa albo lepiej sportem walki....i wroc za kilka lat.

pozdrawiam.

Dla mnie rozpiska ok zaczynam na niej ćwiczyć

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html