Lukjusz
Witam, nazywam się Łukasz - mam 17, a rocznikowo już 18 lat. Ostatecznie, po czasie planowania postanowiłem już poważnie zabrać się za ćwiczenie. Zakupiłem ławeczkę, sztangę, do tego komplet obciążenia. Celem, jaki sobie postanowiłem jest przybranie na wadze, zwiększenie masy. Wszystko z racji mojej budowy chudzielca. 75 kilo wagi na 194 wzrostu to dosyć mizerny wynik, szkoda tylko, że głównym tego powodem jest metabolizm. Wpieprzam od zawsze, dużo i często, ale na wadze nie przybieram. Teraz ułożę jakąś dietkę na masę, co myślę - w połączeniu z odpowiednim treningiem zaowocuje efektami. Nie chce tutaj iść na przysłowiowego pazerę, żądając stworzenia przez Was odpowiedniego planu. Jeśli znajdzie się ktoś chętny do pomocy, znający się na rzeczy - będę cholernie wdzięczny. Jeśli nie, to trudno. Będę próbował sam, a plan ostatecznie wystawię do oceny. Dzięki za wszystko, pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 194
Cel treningowy: Masa.
Staż treningowy na słowni: Brak.
Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka ręczna.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(rozpiętki, prasa), gryf prosty 180cm, obciążenie 56kg.
Dieta: W okresie tego tygodnia opracuję jakąś, na masę.
Przeciwskaznania medyczne: Brak.
Zażywane suplementy: Brak.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 194
Cel treningowy: Masa.
Staż treningowy na słowni: Brak.
Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka ręczna.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(rozpiętki, prasa), gryf prosty 180cm, obciążenie 56kg.
Dieta: W okresie tego tygodnia opracuję jakąś, na masę.
Przeciwskaznania medyczne: Brak.
Zażywane suplementy: Brak.
Krzysztof Piekarz
grimly
