Dieta wysokobiałkowa - za mało kalorii?

ryż liczony po ugotowaniu

to zazcznij liczyć przed bo łatwo sie pogubić

Zrobiłem, tak ponieważ podliczałem wagę każdego posiłku. A co za różnica czy liczę ryż ugotowany, czy suchy? W tablicach żywieniowych jest podany rozkład btw dla obu wersji.

liczysz produkt przed obróbka a jesz ugotowany

Nie chcę być niegrzeczny, ale powtórzę,że w TABELACH BTW jest zarówno RYŻ SUCHY i RYŻ UGOTOWANY. Poza tym nietrudno porównać wagę ryżu przed i po gotowaniu a potem przeliczyć ile tak naprawdę ma 100g wyjęte z wody.

Zresztą zostawmy już ten ryż.

nie trudno jednak zawsze istnieje ryzyko większej pomysłki no i jeszcze dochodzi kwestia niewygodności pozdr

Podbijam.
Minął tydzień, odkąd zacząłem ładować ryż i makaron do posiłków.
Zarys każdego z 3 dań głównych wygląda tak:





Treningi są intensywniejsze, samopoczucie ogólnie na plus. Jednak, to czego się obawiałem, już po 3 dniu takiego jedzenia, brzuch rozepchał się o 3-4 cm (mierzone rano na czczo) i pojawiły się problemy z regularnym wypróżnianiem. Strasznie mnie to męczy, bo brzuch to moja pięta achillesowa. Jakieś porady?

kukurydza słodka i groszek out od razu gówniane źródło warzywa
dodaj otrąb pszennych

Otręby do ryżu i mięsa? Na śniadanie jem płatki owsiane.

DO ŚNIADANIA ! łyżka