Shotgun + Horse power + białko. Jak dawkować?

Kupilem właśnie shotguna + horse power + białko i nie wiem jak dawkować. Czy może ktos mi usyalić plan dawkowania. Ćwicze 3 razy w tygodniu.

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie


DT przed treningiem shotgun, po hp
DNT rano hp

bialko wg brakow.

1. Lekko otłuszczona sylwetka
2. 18
3. 85kg / 172cm
4. 3 miesiące
5. Budowa masy mięśniowej
6. brak
7. nie
8. nie
9. brak
10. na śniadanie musli , obiad pół paczki ryżu z piersią kurczaka , kolacja twaróg półtusty
11. 350 ale juz kupiłem ;] Shotgun + hp + białko
12. brak

nie lepiej ci same mono wziasc na pierwszy raz??

za szybko na takie stacki! odpusc,daj najpierw samo mono

Skoro już kupiłem to musze to wybrać ;]

zostaw na pozniej

Imo kup mono vitalmaxa 300g zjedz je najpierw,pozniej zrob przerwe i daj hp+ mono,znow przerwa i pozniej shotgun+mono

to niby jeśli na pierwszy cykl zjem shotguna + hp + bialko.. Będa jakieś efekty ? No bo wydaje mi się ze powinny być;]

nie bedzie,nie masz diety,zacznij od tego,tak jak mowie stacki zostaw na pozniej,jak juz to samo mono a bialkiem uzupelniasz tylko miche

j/chlopaki
z takim stazem nie potrzebujesz takich zabawek.

KREATYNA A STAŻ
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Branie teraz shotguna i hp moim zdaniem mija się z celem, w linku wyżej jest wyjaśnione dlaczego.
Nie jesteś mądrzejszy od całego świata więc zostaw te zabawki na później, naprawdę lepiej zrobisz.