...
Napisał(a)
Witam ,Moje pytanie brzmi : czy trening robiony co 2 dzien po 2 partie np: poniedzialek biceps triceps, wtorek wolny itd jest dobry? aha i zalezy mi na treningu silowym bo mase mam ;] jezeli moglibyscie taki plan mi ulozyc badz podac byl bym wdzieczny , z gory dziekuje :).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
aha, ale przez systematycznosc treningow oraz cwiczeniu planem FBW strace na tluszczyku ? Chcialbym przybrac na sile a nie na tluszczu , przeczytalem artykul na temat wskazowek zywieniowych, ale niewiem jaka diete sobie ulozyc nie znam sie za bardzo na tym jakie mieso , warzywa ma ile weglowodanow itp , czy ktorys z was doswiadczonych moze mi taki plan ulozyc?? Chcialbym juz na diecie od next tyg. jechac:)
...
Napisał(a)
Nie.
Nic o tobie nie wiadomo, daj ankiete działu.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Skopiuj i wklej do tego tematu jako nowy post.
Nic o tobie nie wiadomo, daj ankiete działu.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Skopiuj i wklej do tego tematu jako nowy post.
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17 i pół
Waga : 80 kg
Wzrost : 182
Cel treningowy : zwiększyć siłę
Staż treningowy na siłowni : dopiero będę zaczynał
Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pływam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki ławeczka i bodajże wyciąg ale pewien nie jestem
Dieta : nie mam
Przeciwskazania medyczne : żadnych
Zażywane suplementy : nic
Wiek : 17 i pół
Waga : 80 kg
Wzrost : 182
Cel treningowy : zwiększyć siłę
Staż treningowy na siłowni : dopiero będę zaczynał
Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pływam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki ławeczka i bodajże wyciąg ale pewien nie jestem
Dieta : nie mam
Przeciwskazania medyczne : żadnych
Zażywane suplementy : nic
...
Napisał(a)
Plan dzielony nie dla ciebie.
Skupiaj się na planach całościowych i ćwiczeniach złozonych, zrób sobie FBW 3x w tygodniu 5-6 ćwiczeń.
Np.
Przysiad ze sztangą 3s
wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie poziomo sztangi 3s
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
wyciskanie francuskie sztangi 2s
Zakres powtórzeń 12-8 w serii.
Skupiaj się na planach całościowych i ćwiczeniach złozonych, zrób sobie FBW 3x w tygodniu 5-6 ćwiczeń.
Np.
Przysiad ze sztangą 3s
wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie poziomo sztangi 3s
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
wyciskanie francuskie sztangi 2s
Zakres powtórzeń 12-8 w serii.
...
Napisał(a)
no dobra dzieki za rade , mam nadzieje ze na sile przybędzie mi :) a czy w pozniejszym okresie cwiczen moge dzielic juz cwiczenia czy ciagle to i tylko zwiekszac obciazenie ?. I jesli mozesz napisz mi po ilu miesiacach mozna brac kreatynke
...
Napisał(a)
Kratyne po roku przynajmniej.
Rób ten plan 3x w tygodniu, progresja co trening, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia.
Rób ten plan 3x w tygodniu, progresja co trening, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia.
...
Napisał(a)
ok dzieki bede robil ten plan, skoro mowisz ze na poczatku jest najlepszy :) dzieki za pomoc sog+
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
czy przysiad ze sztanga to kluczowe cwiczenie? Co by sie stalo jesli bym go nie wykonal
Polecane artykuły