Rozpiska-do poprawy ,a może nie?

Witam!
Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry?
Poniedzialek :
Klata
-pompki
-na boki
-wyciskanie sztangi na 3 skosach
Biceps:
-modlitewnik
-chantle
sztanga
Wtorek:
Plecy
-wyciąg
-martwy ciąg
-dociąganie chantli
-nachylanie się ze sztangą
-za plecy na leżaco
Barki
-na przód
-na boki
-kaptury
-za plecy
Środa:
Brzuch
-brzuszki
Ttriceps
-wypychanie chantli do tyłu
-//- -//- z zza głowy
-pompki w podporze tylem
Nogi
-przysiady ze sztangą
-na łydy
-na ławce nogi
Przedramienie
-uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem
-ściskacze
-spręzyna
Czwartek- to co w poniedziaek
Piatek-to co we wtorek
Weekend - jaranie chlanie i rzyganie haha zartuje bo przeciez gdy się cwiczy nie wolno pić!:)
O to nasza rozpiska , jesli moge poprosic to prosze o poprawe , chyba ze jest dobrze;)

wypelnij i wklej ANKIETE

tylko ze my w 6 cwiczymy to do kazdego bym musial ankiete wypelnic! A mi tak chodzi ogółem czy to jest dobrze, bo wiadomo czy partie do sie pasują?

wypelnij do trzech bo skoro chcecie cwiczyc rowno razem to znaczy ze jestescie na podobnym etapie itd...

pewnie dopiero zaczynacie
wiec fbw

Nie jestesmy na równym etapie!!!
Moj kumpel cwiczy 3lata drugi kumpel 1,5 roku , itrzeci kumpel z 1rok a 2 innych wraz zemną pół roku!
To tylko luknijcie na tą rozpiske i powiedzcie czy jest mniej wiecej dobrze ułozona na partie miesni itp.
A nie takie wielkie problemy!

Nie nie jest dobrze ulozona.... jest do zmiany calkowicie, cwiczac w 100 osob jednym i tym samym- w dodatku niskich lotw treningiem zbyt daleko ie zajdziecie.

a staz tu nie ma zadnego znaczenia, bo to nie swiadczy o poziomie wytrenowania.


wklej ankiete dla konkretnej osoby to plan bedzie mozna zmodyfikowac/ dobrac inna bardziej efektywna metode.



Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-19 17:34:53