Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117
Witam!
Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry?
Poniedzialek :
Klata
-pompki
-na boki
-wyciskanie sztangi na 3 skosach
Biceps:
-modlitewnik
-chantle
sztanga
Wtorek:
Plecy
-wyciąg
-martwy ciąg
-dociąganie chantli
-nachylanie się ze sztangą
-za plecy na leżaco
Barki
-na przód
-na boki
-kaptury
-za plecy
Środa:
Brzuch
-brzuszki
Ttriceps
-wypychanie chantli do tyłu
-//- -//- z zza głowy
-pompki w podporze tylem
Nogi
-przysiady ze sztangą
-na łydy
-na ławce nogi
Przedramienie
-uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem
-ściskacze
-spręzyna
Czwartek- to co w poniedziaek
Piatek-to co we wtorek
Weekend - jaranie chlanie i rzyganie haha zartuje bo przeciez gdy się cwiczy nie wolno pić!:)
O to nasza rozpiska , jesli moge poprosic to prosze o poprawe , chyba ze jest dobrze;)
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117
Nie jestesmy na równym etapie!!!
Moj kumpel cwiczy 3lata drugi kumpel 1,5 roku , itrzeci kumpel z 1rok a 2 innych wraz zemną pół roku!
To tylko luknijcie na tą rozpiske i powiedzcie czy jest mniej wiecej dobrze ułozona na partie miesni itp.
A nie takie wielkie problemy!
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Nie nie jest dobrze ulozona.... jest do zmiany calkowicie, cwiczac w 100 osob jednym i tym samym- w dodatku niskich lotw treningiem zbyt daleko ie zajdziecie.
a staz tu nie ma zadnego znaczenia, bo to nie swiadczy o poziomie wytrenowania.
wklej ankiete dla konkretnej osoby to plan bedzie mozna zmodyfikowac/ dobrac inna bardziej efektywna metode.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-19 17:34:53