Rzeźba czy siła.? (początki)

boje sie robić na razie plecy, bo czytałem że jak sie jeszcze rośnie można sobie uszkodzić kręgosłup.

jak bedziesz bral kosmiczne jak na twoje mozliwosci ciezary w martwym ciagu i bez zadnej techniki, to sie nie dziw ze ci moze cos strzelic, ale jezeli bedziesz robil to cwiczenie dobrze technicznie i odpowiednim ciezarem to wszystko powinno byc ok. Innych cwiczen nie poruszam, bo az tak "karkolomne" nie sa, ale pamietaj, technika na 1 miejscu.

masuj masuj masuj do rzeźby jeszcze daleko, rób wszystkie ćwiczenia, przy takich ciężarach nie przestaniesz rosnąć na pewno, weź rób przysiady i martwy 25 kg na serie dużo powtórzeń i tyle, trzeba trenować całe ciało, a ćwicząc nogi ćwiczysz całe ciało więc tego nie omijaj !

Zdjecie mowi jedno masa i jeszcze raz masa cwicz wszystkie partie miesniowe nogi plecy barki i inne jak na poczatku zaniedbasz to potem dysproporcje beda szpecic cala sylwetke, koncentruj sie na technice.

Rob wszystko...naczytasz sie glupot i piszesz glupoty. Rownie dobrze osobe ktora ma 30lat i 10staz na silowni moze sie nabawic powaznej kontuzji przy MC. Jesli na poczatku bedziesz wykonywal MC czy tez przysiady no i inne cwiczenia poprawnie technicznie to nic Ci nie bedzie, wrecz przeciwnie, dobrze na tym wyjdziesz.

A co najlepiej na masę.? Makaron,ryż też.? :)

dietanabol i treningobolon

ułóż diete i plan treningowy

Cwiczyłem z 7 miesięcy bez pleców i nóg. Nie chciało mi się do nich zrobić osobnego planu na splicie. I wiesz co Ci powiem? Zrobiłem sobie większą krzywdę, niż gdybym miał to robić, bo plecy teraz mocno odstają(ale jest co raz lepiej ;])

Tak więc FBW + bylejaka dieta i zobaczysz efekty po kilku miesiąćach.

Tak samo zaniedbałem plecy a teraz biada

Plecy ćwiczyć możesz małym ciężarem, albo nawet ciężarem własnego ciała. Ćwiczenia na drążku raczej nikomu krzywdy nie zrobiły... Lekarz nawet ładne parę lat temu zalecił mi podciąganie się na drążku na wadę postawy

Ja od poczatku plecy cwiczylem, najbarzdiej mi sie podobaja Kozacko wygladaja, w sumie nie po wielkosci biecepsu ktos wyglada na byczka tylko po wielkich plecach