Olimp creatine mega caps 1250 - małe pytanko

Witam kupilem dzisiaj sobie dzisiaj ta kreatynke i mam takie pytnaie:
1.na ulotce pisze ,ze trzeba dawkowac 4 kapsulki PO TRENINGU
, jak wy polecacie ? wiele osob robi tak ze 2 kaps, przed i 2 po treningu , czy lepiej robic tak jak pisze na ulotce ? jaka jest wasza opinia ?
2. podczas tego cyklu na kreatynie glowie chce przytyrać biceps , jest mozliwosc robienia go 2 x w tyg zamiast powiedzmy klatki , bo uwazam ze mam dobrze zbudowana . Biceps np w poniedzialek i sobote ?
3.podczas tego cyklu mozna pic normlanie gainera i inne odzywki czy unikac kreatyny i bialka ? < troche glupie pyt. ale prosze o odp
z gory b.dziekuje

1. 4kapsy bierzesz rano, 4 po treningu i nie patrz na zalecenia producenta ;P dnt 4kapsy rano
2. NIE MA TAKIEJ MOŻLIWOŚCI! Na pewno nie kosztem innej partii mięśniowej. Wystarczy raz a dobrze i ciężko
3. Tak można

Ooo to mnie troche zdziwiles w tej 1 odpowiedzi , mimo ze na ulotce pisze ze nie wolno przekraczac 4 kapsulek dziennie

gdybyś użył wyszukiwarki to nie było by zdziwienia

Kolega napisał Ci standardowe dawkowanie mono, którym są MC czyli 2*5gr w dt i 1*5gr w dnt. Bierz jak chcesz bo widać że twoja wiedza na temat odżywiania i treningu jest tak niska że ta kretka i tak nic nie pomoże. Po co pytasz skoro masz ulotkę co do której jest przekonany.

przyznam ze nie wiele mi pomogliscie ; ) krzychu mi nie chodzi oto zeby sie zyłowac , skoro ktos tak napisal to pewnie ta dawka jest optymalna , poparta badaniami ...

sry dopiero teraz sie doczytalem oco w tym wszystkim chodzi sry za moje glupie posty ; ) teraz mam takie glowne pytanko bo
Poniedzialek - silownia
Wtorek- kickboxing
Sroda-silka
Czw-kickboxing
Pt-silka
Sob-silka
Nd-wolne
i gdy powiedzmy kicboxing mam na godzine 18 to wypic te 4 kapsulki rano , a potem poczekac az do 19.30 az skoncze i wypic kolejne 4 ? I te kapsulki sie pije jedno po drugiej ? czy w jakis odstepach czasowych ? i z rana trzeba pic na cczczo ? ile min przed sniadaniem ?

W dni z KB łykaj tylko 1 porcje (4kapsy) po treningu i styknie. Z tym na czczo to mit choć może tak być dalej napisane w "instrukcji obsługi". Czyli możesz na czczo możesz po śniadaniu, i możesz kawą popić, bo pewnie spotkasz opinie że z kofeiną nie można ale to też kit. Oczywiście porcje czyli te 4 kapsy łykasz na raz.

a jest jakas roznica czy w dni KB bd lykal te kapsulki rano czy po treningu ?

Jest szansa że z posiłkiem potreningowym lepiej się wchłonie.

ale jak skoncze trening zanim wroce do domu i cos zjem to bd juz kolo 20 a zaczynam trening o 17