Drążek a wzrost

Mam 15 lat,
ważę 59kg
w bicepsie mam 33,5cm.

Zaczęłem podciągać się na drążku i mam dwa pytania :

- czy przez podciąganie na drążku mogę spowolnić wzrost?

- czy przez podciąganie moje stawy mogą zostać uszkodzone?

Jakoer,moje doświadczenie to po prostu paroletnia zabawa z ciężarami no i z drążkiem.
Ja nigdy problemów z łokciami nie miałem ale dużo się nasłuchałem i naczytałem o osobach które za szybko się opuszczały a potem miały problemy.
Pamiętaj po prostu by wolniej się opuszczać niż podciągać a wszystko będzie oki.

nie , nie jeśli będziesz się poprawnie podciągał

Scorpion93 :

Twoja odpowiedź jest do pytania :

- czy przez podciąganie na drążku mogę spowolnić wzrost?

?

Do obydwu. Czemu uważasz, że podciąganie na drążku może zahamować wzrost? Niema takiej opcji

Jokero,
a)przez podciąganie nie spowolnisz wzrostu
b)przez podciąganie możesz sobie pouszkadzać stawy jak będziesz za szybko się opuszczał.

Osadnik ; możesz mi powiedzieć jakie masz doświadczenie w tym?

Chciałbym być pewien, że to odpowiedź osoby, która wie o czym mówi.

ad 1) nie

ad 2) jest opcja żebyś sobie coś zrobił,jak będziesz za bardzo szalał na drazku(zbyt gwałtownie się opuszczał,zwłaszcza z obciążeniem lub nie zrobisz rozgrzewki)

tyle ze to jest możliwe przy każdym ćwiczeniu

akurat podciąganie na drążku jest jednym z najbezpieczniejszych ćwiczeń złożonych,trudniej w nim o kontuzję niż w wielu innych ćwiczeniach na siłowni.

A podasz mi ćwiczenia abym na drążku wyrobił sobie :

- bicepsy
- ramiona(barki)
- przedramiona
- V - na plecach.

Może to głupie pytanie, ale wiem, że ułożenie rąk na drążku dużo zmienia.

z barkami na drażku będzie problem.

natomiast na szerokośc pleców wpływa każde podciąganie,chwyt decyduje tylko które część tych pleców będzie bardziej poszerzana.

Szeroki nachwyt(szerzej niż barki) bardziej angażuje górę pleców i rejony zewnętrzne najszerszych
średni nachwyt(na szerokośc barków)bardziej po równo angażduje górę i dół najszerszych

wąski podchwyt z kolei bardziej angażuje dół najszerszych oraz te bardziej wewnętrzne rejony najszerszych.

chwyt neutralny bardziej z kolei angażuje obłe, wewnętrzne rejony pleców


bicepsy są bardziej zaangażowane gdy podciągasz się podchwytem
natomiast przedramiona dostają po tyłku przy każdej formie podciągania ze względu na chwyt(musisz się przecież utrzymać na tym drażku)

Mógłbyś jeszcze opisać jak każdy chwyt wygląda?

Przepraszam - jestem w tym zielony.

najpierw masz nachwyt szeroki,a potem podchwyt wąski