trening dla dziewczyny

Jako że robi mało powtórzeń proponuje jej wykonywać piramidkę z 30 sekundowymi przerwami zamiast typowych serii wtedy trening będzie odpowiednio intensywny. A co do podciąganie to jak zacznie ćwiczyć to szybko osiągnie zadowalające efekty. Kobiety w tym ćwiczeniu są tylko nieznacznie słabsze od mężczyzn różnica to jakieś 10-15%. Na forum jest nawet dziewczyna która wyciągnęła 45 podchwytem

o kutwa:)dobra jest:)ok z podciąganiem się i tak jeszcze wstrzyma aż kupi sobie drążek rozporowy. daj jakiś przykład piramidki do przysiadów bo nie wiem o co chodzi- ma zacząć od małej liczby i kończyć na dużej czy odwrotnie?

w tym przypadku piramida polega na tym że zaczyna robić w pierwszej serii mniej a w kolejnych zwiększa powtórzenia, żeby w ostatniej zrobić na max możliwości. Chyba o to chodzi "Freed85". np. pierwsza seria to 12 powtórzeń druga 14 itd.

aha już czaję- to chyba jest piramida wstępująca, jeśli się nie mylę:) dzięki

tak tak właśnie o to cho;)

dzięki Panowie:)sogi poszły,ale nie wiem czy weszły