SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening dla dziewczyny:)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4270

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
Hejka ! Jestem tu poraz pierwszy i chciałabym rozpocząć dyskusję na temat jak ułożyć trening dla dziewczyn , które mają problemy z odstającym brzuszkiem , niejędrnymi piersiami i pośladkami . Ten temat dotyczy głównie mnie ale sądze , iż inne dziewczyny tez będą mogły sie czegoś dowiedzieć. :). Zapraszam do dyskusji i proszę o propozycję :P

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Życie jest zbyt krótkie , nie warto go marnować :P

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 10951 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73516
hmm, najlepiej daj fotki to ocenimy co trza zmienic
roznego rodzaju aeroby
brzuszki albo a6w, biegaj,basen-zapisz sie na jakis aerobik, joge-takie rzeczy
cholera no nie wiem bardzo jak ci pomoc, wieczorem cos znajde to ci napisze jakby sie nikt nie wypowiedział

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-10 20:01:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
To nie dla mnie...... , chciałabym raczej wydumać jakiś zestaw ćwiczeń do mojej wagi i wzrostu :) , nie jeste bardzo gruba ale wogóle nie mam kondycji i chciałabym to nadrobić :) . Czekam na Twoją odp. i oczywiście innych :).

Życie jest zbyt krótkie , nie warto go marnować :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 535 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4343
Może warto by było zacząć od działu fitness ?

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37385 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125992
w sumie Adrian ma rację a tu bezpośredni link- http://www.sfd.pl/fitness/

pasowałoby w sumie poukładać tą kwestię/treningu/
siłowy z dużą ilością ćwiczeń izolowanych, aeroby, odpowiednia dieta i ew. dodatek suplementów- to tak w skrócie/resztę napewno znajdziesz gdy otworzysz podany przeze mnie link/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 10951 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73516
no własnie adrianie
dziewczynno uderz do fitnes tam znajdziesz to czego szukasz
http://www.sfd.pl/temat160598/
a tu zanim zadzasz pytanie
a zdjecia i tak mozesz dac

znowu apokalipsa-ja to chciałem powiedziec

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-10 20:18:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
Zajżę na ten podany link :P . Myśałam ,że będziecie bardziej wyrozumiali , jestem tu poraz pierwszy ,a juz ktos mnie poczucza :( . Trudno ludzie uczą sie na błędach .

Życie jest zbyt krótkie , nie warto go marnować :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 10951 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73516
kto cie poucza ??
zadałas pytanie, chcielismy pomoc a tu...
echhhh nie sposob zrozumiec kobiety


pozdrawiam

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-10 20:27:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
ups... sorrki poucza*

Życie jest zbyt krótkie , nie warto go marnować :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 535 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4343
Twoja wypowiedź ma być podziękowaniem na wskazanie drogi?

Jeśli o mnie chodzi to baaardzo wyrozumiały dla ciebie byłem, doceń to bo może być to ostatni raz .

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42589
witam

zajżyj do działu fitness i odzywianie

mogę polecić Ci kilka uzytkowniczek forum, które siedza w tym po uszy, mogą dużo wyjaśnić i pomóc.

pogadaj z Amazone, lara_croft..Inka..
te kobiety wiedza co robią.

Oczywiscie gdybyśmy się uparli moznaby ułożyć coś pod Twoje cele, ale dużo o sobie nam nie napisałas

ale głownie j/w aeroby+trening siłowy+dieta+suplementy+wytrwałość i mobilizacja.

trening to obwodówka by najlepiej podeszła wg mnie.
aero to dowiesz sie więcej w dziale fitness
suplementy to wiadomo jakie


cześć/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-10 20:51:46

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rehabilitacja po kontuzji stawow kolanowych

Następny temat

Mięśnie Łydek!