spalenie tluszczu

Witam!
jakie suplementy mam kupic jesli chce zrzucic tluszcz?
mam 17 lat i waze 73 kg przy 15% bf.
tutaj moje aktualne foto: https://www.sfd.pl/spalenie_tluszczu,_17_lat-t685880.html 

za pomoc oczywiscie odwdziecze sie sogami :)

Wiadomo podstawa to dobra dieta, do tego jakiś spalacz jak na początek chociażby Olimp Thermo Stim + bcaa żeby mięśni nie popalić, no i jakieś białko do braków w diecie.

BCAA to aminokwasy rozgałęzione i zdecydowanie nie dla zawodowców. Ja osobiście uważam że są dla ludzi którzy cenią sobie swoje mięśnie (ochrona mięśni przed spalaniem, a nawet wspomaga syntezę białka a więc wspomaga regeneracje)

A jakie to już osobiście zobacz co wychodzi ekonomicznie. Ile BCAA w porcji i ile tych porcji jest.

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

i nie wklejaj linkow.

znalazlem puche Universal Nutrition BCAA Stack, Grape, 250 g
wystarczy jedno opakowanie czy kupic 2?
przed i po treningu brac?

wrzuc ankiete, bo nie wiemy co ci zaproponowac.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała. 15% bf, foto w pierwszym poscie
2) wiek 17 lat
3) waga/wzrost 73 kg, 176 cm
4) staż treningowy 4 m-c
5) cel cyklu spalenie tluszczu
6) stosowane już wcześniej suplementy koncze cykl na monohydracie kreatyny
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko 30 dni kreatyna
9) ilość dni wolnych od kreatyny 0
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 5-6 posilkow dziennie, znam 10 wskazowek zywieniowych, prawie 0 slodyczy
11)przewidziane finanse na cykl ile trzeba tyle dam, aczkolwiek samo bcaa duzo nie bedzie kosztowalo
12) uwagi i sugestie brak

bcaa ok
na chwile obecna nic wiecej nie potrzebujesz,
10 wskazowkami nie zrobisz redukcji prawidlowej-kulturystycznej.

nie zamierzam robic redukcji prawidlowej-kulturystycznej ;)
sport ten uprawiam tylko rekreacyjnie i zeby troche poprawic swoj wyglad. nie chce robic sobie jakiegos rygoru, ze nie moge prawie w ogole alkoholu pic czy jesc tylko niektore rzeczy w okreslonych porach jesli wiesz co mam na mysli.
jedna puszka ma 250 g. ile puch kupic? kiedy je brac i w jakich ilosciach?