Wyciskanie

Na początku robiliśmy co chcielismy i czym , potem to rozpiske i od nowego roku mamy nową rozpiskę i więcej serii.
To tak w pon mam klata,biceps,triceps,przedramienie , wt: Plecy,barki, Sroda; nogi , brzuch , nadgarstki ,czwartek to samo co poniedzialek ,a w piatek to samo co we wtorek ;p

o to powiem Ci tak FWB zrób sobie a ten plan zostaw bo kupy się to nie trzyma
głupie FBW da Ci więcej niż ten plan
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
tu jest wszystko ładnie opisane i wytłumaczone co i jak
koledze też zaproponuj
PZDR

A może mi ktos by zrobil rozpiske? Wymienie sprzet , ktos by mi napisal co z nim moge robic;p
otóż sprzet jest wymieniony powyżej ;)

Przecież PelenWerwy podał ci linka do FBW tam masz też przykładowe rozpiski.

Ale ja nie chce przykladów z jakiejś tam strony , tylko chce zeby ktoś mi ułożyl co i jak i kiedy!!!
Pozdro

Ok to do tego może dieta do ciebie dopasowana, i konsultacje po każdym treningu?
Chłopie nikt za ciebie nie będzie odwalał roboty, poczytaj weź plan przykładowy lub ułóż jakiś i wrzuć na forum do oceny.

Jak FBW to co drugi dzień lub też 3 razy w tygodniu np. poniedziałek środa i piątek tyle Ci moge podpowiedzić. Posłuchaj Xyz69 i rusz się i zrób sobie plan daj do oceny pyknij dite i śmigaj! :D