Domowy trening.

Witam
Mam 16 lat, 60 kg i 171 cm, chciałem rozpocząć domowy trening, mój sprzęt to:
-ławeczka skośna do brzuszków,
-ławeczka ze sztangą,
-drążek,
-ekspander,
-2 hantle po 3 kg(mało, ale zamierzam kupić 2 razy po 5kg)
-skakankę(podobno dobra na nogi i kondycję).
We ferie zaczynam chodzić na Muay thai i chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch i klatkę, ręcę itd. Widziałem, że zawodnicy muay thai są strasznie chudzi, a ja chciałem mieć ładną, wyrzeźbioną sylwetkę. Czy jeżeli w pon, środy i piątki bym ćwiczył brzuch i nogi, a we wtorek, czwartek i sobotę klatę, ręce, plecy to coś da?? A mianowicie brzucha to może być problem bo mam troszeczkę tłuszczyku i czy jako dietę mogę odstawić słodycze, napoje gazowane, fast-foody i jeść 5 razy dziennie, czy to starczy??
Pozdrawiam i proszę o pomoc:D

Masz jakieś problemy zdrowotne ?

Żaden plan dzielony nie wchodzi w grę na tym etapie, plan całościowy będzie dobry, zbuduje podstawy u ciebie.

MT w twoim wieku bardzo dobry pomysł.

Co do diety to polecam zapoznać się z 10 wskazówkami żywieniowymi które znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Przydałby się regulowane sztangielki.

Ile masz obciążenia ?

Obciążenia do 45 kg i sorki, że tutaj wpisałem temat, ale dopiero co zobaczyłem, że jest dział Trening w domowych warunkach(poprostu nie zauważyłem) :)

Nie mam żadnych problemów zdrowotnych(jedynie kiedyś stłukłem kość ogonową, ból co jakieś 5 miesięcy na krótki czas powraca, ale to nic takiego:P)i kolano, ale to już wyleczone i nic poza tym.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Zacznij od tego planu, będzie dobry dla ciebie, przy takim obciążeniu wystarczy w zupełności.