Do A6W potrzebna jest dieta ?

Witam.. ;]

Niedawno zrezygnowałem z robienia brzuszków na Ławce rzymskiej i postanowilem zacząc robić A6W. I moje pytanie brzmi czy potrzebna jest dieta ? zeby uzyskac efekt taki jaki dają te cwiczenia ? Co powinienem jeść ?.

Poradziłem sie kolegi który powiedział mi zebym jadł więcej białka np. serki, ryby, więc zaczołem jeść przynajmniej raz dziennie tuńczyka z olejem roslinnym(podobno zdrowy jest) + bardzo mało słodyczy.

Czy takie odżywianie da mi moj wymarzony kaloryfer ?

I jescze jedno pytanko, wie ktoś jakei efekty daje Ławka rzymska na brzuch MH-L010 ?? Ćwiczę już na niej ok 6miesięcy a słabo widoczny jest moj kaloryfer no chyba ze skoncze serie na niej robic to wtedy widać dobrze górna częsc brzucha i troche srodkowej a dolna to wg nic nie widac.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 1,85cm

Cel treningowy: rzeźba brzucha

Staż treningowy na słowni: --

Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia raz w tygodniu

Dieta: --

Przeciwskaznania medyczne: --

Zażywane suplementy: --

A6W nie wymaga specjalnej jakiejś diety, trzymaj się totychczasowej diety ;) Ja po robieniu A6 efekty widziłem po 12 dniach....a po 42 6-pak jak się patrzy jest :D

Widoczność kaloryfera jest zależna od BF. Możesz robić A6W czy ABS do usranej śmierci ale i tak może być nie widoczny jeśli tłuszczu jest za dużo. Tak więc dieta to sprawa kluczowa i poczytaj o tym bo np codzienne jedzenie tuńczyka z puchy to kiepski pomysł. Sam A6W ma w znakomitej większości kiepskie opinie ma.

Tylko, że po robieniu brzuszków na ławce górna częsci brzucha jest bardzo twarda, srodkowa troche mniej od górnej a dolna to wg nic nie widac a pozatym mam troche skóry (po intensywnym odchudzianiu). Tłuszczu to niemam dużo. Lecz sami ocencie - dodam zdjęcie.

Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2011-01-09 19:35:53

Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2011-01-09 19:37:03

Ale co się tuj ławki czepiłeś. Są trzy podstawowe grupy mięśni na brzuchu i od cholery rożnych ćwiczeń żeby rozwijać go równomiernie. Jak jedziesz cały czas tą ławeczkę to wiadomo że angażujesz górę głównie. Dodaj unoszenie nóg jeśli chcesz dół ruszyć. Popatrz w atlas ćwiczeń.

ok zobacze. Narazie to nic u mnie nie widac a ćwiczę już ok. 2lat znaczy sie 1,5 roku były brzuchy potem te 6 miesięcy ławka. Teraz próbuje A6W bo podobno w 42dni widac efekty ale u mnie wydaj emi sie ze bd inaczej bo tak skóra taka rozlazła jest ;/