Pakoxx
Witam mam 16 lat 172cm 59 kg staż 5 miesięcy niedługo 6
i po tych 5 miesiącach masa szła dobrze ale nie da rady przytyć,
może muszę dodać więcej kalorii w diecie ale to nie problem
może zmienić plan treningowy zmieniałem ostatnio 2 miesiące temu teraz prawie 2 tyg przerwy od siłowni i chciał bym żeby ktoś ułożył
mi plan treningowy typowo na masę tylko nie martwe ciągi i tp na siłce mi odradzają bo jeszcze rosnę a to obciąża kręgosłup nie wiem jak z nogami bo nigdy ich nie trenowałem jak chcecie to możecie dorzucić
i po tych 5 miesiącach masa szła dobrze ale nie da rady przytyć,
może muszę dodać więcej kalorii w diecie ale to nie problem
może zmienić plan treningowy zmieniałem ostatnio 2 miesiące temu teraz prawie 2 tyg przerwy od siłowni i chciał bym żeby ktoś ułożył
mi plan treningowy typowo na masę tylko nie martwe ciągi i tp na siłce mi odradzają bo jeszcze rosnę a to obciąża kręgosłup nie wiem jak z nogami bo nigdy ich nie trenowałem jak chcecie to możecie dorzucić
Krzysztof Piekarz
zibi21
