Zwiększony apetyt

Siema
Od ok tygodnia mam strasznie zwiększony apetyt nie wiem czego to wina.Zjem ogromny posiłek a za nie całe 30min już mnie brzuch boli z głodu.Dodam że żadnej diety specjalnej nie mam(185 80kg).Boje się jeść więcej gdyż mam skłonność do tycia.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - jarekpasz w dniu 2011-01-07 19:12:17

dieta prosze wyliczenia aktywność

Co do diety jak pisałem żadnej specjalnej nie mam , zazwyczaj jadam:
Śniadanie razowy chleb + jakaś szynka,ser lub coś innego + otręby pszenne
Obiad Jakiś ryż,kasza gryczana,ziemniaki + jakiś sos lub warzywa + mięso , ryba
Kolacja podobnie jak na śniadanie
Między posiłkami jak większość osób coś podjem jakieś wafle ryżowe czy coś :P

Co do aktywności
Ostatnio nic specjalnego nie ćwiczę
Jakoś 3 razy w tyg gram w piłkę nożna + codziennie sam dobieram jakieś lekkie ćwiczenia typu parę serii ćwiczeń z a6w+pompki+przysiady itp

a jak waga? Stoi, idzie w górę?
wcinasz, co chcesz?
na co masz ochotę po dużym posiłku?(b/t/w?)

najprawdopodbniej masz nieoptymalne proporcje btw, albo malo kcal w calej diecie

Waga stoi , po dużym posiłku staram się ograniczać jak pisałem głównie wafle ryżowe czy coś tego typu , zapomniałem dodać że po większym wysiłku 50gb carbo biorę

za wiele to nie jesz więc nie wiem czego sie spodziewasz proponuje ułozyć dietę

Ale tak już jem od prawie 2 miesięcy i wszystko było ok

Spoko ale to długofalowy efekt

A jakąś dietę polecacie?Bo bez tego chyba się nie obejdzie zjadłem właśnie (musiałem tyle bo brzuch strasznie bolał,nidgy tyle nie jadłem)5 wafli ryżowych 7 kromek chleba razowego+pomidor,cebula,kotlet mielony,metka cebulowa i dalej jestem głodny ale już więcej nie jem żeby nie przytyć...

tylko zbilansowaną

55%ww
25% białko
reszta tł