napój energetyczny

Witam!!! Mam następujące pytanie trenuje trzy razy w tygodniu judo i do tego mam dwa razy zajęcia na siłowni...jest to typowy trening siłowo-wytrzymałościowy 5x60s pracy na skacji, bez przerw między ćwiczeniami....po obwodzie 5 minut przerwy i takich obwodów 4-5 - jak dla mnie trening za***iście ciężki i tu rodzi sie moje pytanie czy są jakies przepisy na domowej roboty napoje energetyczne zeby jakos trzymać "fason" na tej siłowni, pić między obwodami, bo już na 3 obwodzie to umieram, a pod prysznic lewdo daje rade o własnych siłach wejść. Chodzi mi o coś typu woda + cukier czy cóś podobnego.....nie znam sie dlatego pytam;) Prosze o konkretne 'przepisy' i proporcje...

mozesz kupic carbo i pic podczas wysilku

Carbo albo izotonik zmieszać z wodą i pić podczas treningu.
Jak masz kaskę, można by do tego zmieszać BCAA.

BCAA tez dodaj

j/w
chlopaki wegle+bcaa
masz energie plus orzezwienie (smak bcaa)

5g węglowodanów na 100ml wody to jest izotonik

Przed treningowo konkretny posiłek, kofeina, bcaa.

Na treningu izotonik, carbo, bądź też carbo w formie izotonia, ewentualnie suplementy pokroju volumaize z bsn.

edit: brak refleksa.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-07 18:06:32