masa

przeciez masz odpowiednia ilosc bialka w diecie.

ale jezeli chodzi o scisłosc powiedz mi jak bym zaopatrzył sie w białko i gainera to białko rano przed treningiem i snem a gainera w ciagu dnia ?

nie potrzebujesz tych odzywek przeciez.
albo klamales co do diety.

powiem ci ze scisle nie przestrzegam ale nie tak zebym nie jadł wogule jem minimum 5 posiłkuw dziennie ale nie rosołki idt tylko lubie sobie pojesc chamburgery miesso a to bym chciał gdy ide do pracy wtedy jakies gainer i białko

ale terz staram sie trzymac tad diete która napisałem

to proponuje na poczatek ogarnac diete, bo na takim jedzeniu to wyhodujesz ale brzuch.

to nie odpowiesz mi na to co z tym białkiem i gainerem

ok.
bialko rano-lepiej zjesc sniadania porzadne z rana, dostarczajac bialko np z jaj

bialko przed treningowo-ok, ale do posilku przed treningowego

przed snem bialko-tez lepiej zjesc cos "lepszego" na upartego mozna.


gainera byl glownie ladowal po treningu ze 100g.

ooo dzieki wielkie kolego

TomQ-MAG
z czym by najlepiej było połaczyc massacre??