dusian
potrzebuje cos na mase jakies suple z górnej półki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
623
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
maniak7000
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5813
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
60511
człowieku.. zajmij si e jedzeniem... bo temat białka wałkujesz pół tematu.. :P ... białko się przydać może ... ja stosuje tylko po treningu.. dorzucam troszkę BCAA a co tam heh nie zaszkodzi.... a jakiś czas później kolacja.. twaróg i jest w miarę lekko na dobranoc :P
[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są 
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160546
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234844
ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]
+ rozklad b/w/t w diecie
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]
+ rozklad b/w/t w diecie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
MajkelTSW
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
Yyy w Tesco masz ryz i kasze na gornej półce, ewentualnie na srodkowej kuraki sa rozłozone
powiny dac rade.
powiny dac rade....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
623
MajkelTSW dziekuje ci bardzo :) a jakies odzywki mozna do tego dołaczyc czy nie bardzo???hheheh
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160546
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234844
wypelni ankiete
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
623
brak zdj
wiek-18 lat
waga69
wzrost175
staż treningowy 6 miesięcy
cel cyklu masa
stosowane już wcześniej suplementy nitrobolon2 bcaa anabolic system glutamina
wiek-18 lat
waga69
wzrost175
staż treningowy 6 miesięcy
cel cyklu masa
stosowane już wcześniej suplementy nitrobolon2 bcaa anabolic system glutamina
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160546
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234844
dieta?
b/w/t?
b/w/t?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
623
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160546
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234844
w sumie ile na kg masy ci wychodzi b/w/t?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
623
Razem - podsumowanie
- białko 165 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 457 g
- kalorie 3230 kcal
- białko 165 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 457 g
- kalorie 3230 kcal
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160546
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234844
ok.
to moze wezmiesz jakas pojedyncza forme kreatynki?
z tym stazem wiecej ci na razie nie trzeba.
to moze wezmiesz jakas pojedyncza forme kreatynki?
z tym stazem wiecej ci na razie nie trzeba.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
