Trening na Masę

Witam poszukuję pomocy w celu napisania treningu na masę. Trenowałem FBW- Full Body Workout by georgu. Teraz chciałbym już coś na każde partie mięsniowe podkreśle, że bardziej zainteresowany jestem górnym częściami takimi jak klatka piersiowa, ręce barki. Mam diętę chociaż jeszcze nie jestem do niej przyzwyczajony i bardzo często zdarza się, że wszystkiego nie jem lub jem coś innego ale lepsze to niż w ogule. Wracając do treningu do dyspozycji mam Hantle, Gryf prosty oraz drugi gryf prosty ale stosuje go jako łamany, obciążenie, ławeczka prosta oraz skośna, drązek, rozpiętki na ręce oraz nogi, modlitewnik. Trening wyznaczam na pn, śr, pt. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Czekam pilnie i Pozdrawiam Konrad.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 57

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4miesiące

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): antle, Gryf prosty oraz drugi gryf prosty ale stosuje go jako łamany, obciążenie, ławeczka prosta oraz skośna, drązek, rozpiętki na ręce oraz nogi, modlitewnik

Dieta: Dieta na mase, chodź mało stosowana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Problem praktycznie identyczny jak w poscie :

https://www.sfd.pl/Czas_Zacząć_:_-t683056.html

staz 0/4miesiace - bez znaczenia,

tutaj trosze gorzy przypadek, 57kg?

czas budowac konkretna mase, nie ma tutaj miejsca na zabawe w tricepsik i bicepsik, detale i kosmetyke,

ciezkie zlozone cwiczenia wchodza w gre tylko i wylacznie.

Odwiedz link ktory jest podany, tam masz wszystko ci ci bedzie potrzebne.

Nic tu nie ma ... Wchodząc w link jest podany link do kolejnego postu w którym jest rozpisany trening lecz wyraźnie pisze, że ejst to trenin na rzeźbę a Ja szukam czegoś na masę.... Czekam na odpowiedź innych osób

Gdzie masz napisane chociaz jedno slowo ze jest to trening na rzezbe??

patrzysz na tytul tematu?

a mi chodzi o zawartosc posta o jego tresc nie temat.

A pisac w kolko to samo, czego nie da sie opisac w 2 zdaniach, troche niezrecznie, troche zbyt duzo czasu wiec dalem ci link aby przeczytal, ty zobaczyles temat i mowisz - to nie dla mnie.

wiec bedziesz startowal z full body, 1 sesja 3x w tygodniu.


Napisałem, że już to robiłem.