Proszę ocenić trening.

Witam, planuje teraz cykl Kre-Alkalyn olimpu + WPC 100%. Planuje zwiększyć siłę, zrzucić trochę tłuszczyku ;p a zwiększyć masę mieśniową

1.dzień - Klata + brzuch

- Wyciskanie na płaskiej 5 serii 12-10-8-6 zwiększając 10kg przy każdej w tym ostania max co podniosę tyle razy ile dam rady.

- Wyciskanie skos góra 4 serie 10kg przy każdej.

- Rozpiętki na bramie lub hantelki 4 serie

- 4 ćw jeszcze nie wiem

2.dzień Plecy

- ściągnie drążka za kark 4serie po 10
- ściąganie drążka do klaty 4x10
- wiosłowanie 4x10
- podciąganie hantelka w opadzie 4x10

3. dzień Barki

- wyciskanie sztangi za głowę 4x10
- wyciskanie sztangi przód 4x10
- podnoszenie hantleków na prostych rękach przed siebie 4x10
- podciąganie sztangi wzdłuż ciala do brody 4x10

4. dzień Biceps + Triceps

bic:
- podnoszenie na przemian hantelków na stojąco 4x10
- podnoszenie młotkowym siedząc 4x10
- hantelek na kolanku / łamany gryf 4x10

tric:
- wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 4x10
- podnoszenie na poręczach 4x10
- ściąganie uchwytu na bramie lub hantel za głowę 4x10


Brzuch 2x w tyg klasycznie brzuszki, skośne na maszynie itp

Nogi z powodu kolana odpuszczam póki co.

wypelnij- w przeciwnym razie narażasz się na prawie pewną rzecz w takich sytuacjach jaka jest niedopasowanie treningu,ponadto na brak zainteresowania tematem- co jest zupełnie logiczne jeśli potraktować- jak najbardziej słusznie- brak chęci na wypelnienie ankiety z brakiem zaangażowania we wlasny problem...