Swap

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

107

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2011 (10:39)

Data rejestracji 01.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Proszę ocenić trening. witam, planuje teraz cykl kre-alkalyn olimpu + wpc 100%. planuje zwiększyć siłę, zrzucić trochę tłuszczyku ;p a zwiększyć masę mieśniową 1.dzień - klata + brzuch - wyciskanie na płaskiej 5 serii 12-10-8-6 zwiększając 10kg przy każdej w tym	2	2011-01-03 23:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy witam, planuje teraz cykl kre-alkalyn olimpu + wpc 100%. planuje zwiększyć siłę, zrzucić trochę tłuszczyku ;p a zwiększyć masę mieśniową nick: swap płeć: mężczyzna wiek: 23 wzrost: 184 nieprzerwany staż treningowy: 14 miesięcy waga ciała:	2	2011-01-04 10:13
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn + WPC dawkowanie ? pytanie do was, jak byście radzili dawkować kre-alkalyn olimpu 2500 mega caps + whey protein complex 100% ?	5	2011-01-03 13:17
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu odżywek. Pomocy. witam, po 2 rocznej przerwie wróciłem na siłownie chodzę regularnie 9-ty miesiąc. przez ten okres pozwoliłem sobie na cyk animal pump oraz po 2 miesiącach vpx shotgun + synthesize. teraz od około 3 miesięcy trenuje "na sucho" gdzie widzę malutki	3	2010-09-07 15:00
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć na rzeźbę oraz jakie suple ? witam po rocznej przerwie wróciłem na siłkę i trenowałem pod masa-siła 6 miechów. obecnie 184cm, 110kg, łapa 43, klata 124. skończyłem cykl vpx shotgun + vpx sytnhesize i siła poszła elegancko 135 na klatę ze 110. chciał bym teraz jakąś wyrzeźbić	4	2010-06-22 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. prosił bym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. mam 22 lata, 110kg, 184cm. na siłowni staż pół roku (plus 2 lata temu chodziłem ponad rok tylko miałem awarie barku) ale teraz chodzę regularnie 5x w tyg. osiągi na siłowni 120 klata, 180 przysiad,	2	2010-04-09 02:37
Odżywki i suplementy	Co na początek ? witam, potrzebuje porady co do suplementacji. to będzie moja pierwsza przygoda z odżywkami i chce się dowiedzieć od czego zacząć. priorytetem jest nabranie masy mięśniowej. dieta to raz ale co można dokupić do tego aby efekt był szybszy i widoczny.	6	2010-04-08 22:57
Odżywki i suplementy	Animap pump + Animal nitro czy VPX no shotgun + shythesize ? który z tych zestawów uważacie za lepszy i bardziej efektywny ? i co do takich zestawów w dnt radzili byście używać ?	7	2010-03-30 10:26
Odżywki i suplementy	Co na mase ? mógł by ktoś pomóc dobrać odpowiednie odżywki do nabrania masy ? czytam po forach ale wszędzie co innego napisane :). i już sam nie wiem białko, gainer ... ? mam 21 lat, 180cm, 73kg, staż 4 miesiące. pomoże ktoś ?	5	2010-03-12 10:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy	2011-01-04 14:42
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn + WPC dawkowanie ?	2011-01-03 22:36
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu odżywek. Pomocy.	2010-09-07 15:06
Po siłowni, o siłowni	Gdzie siłownia w Rzeszowie ?	2010-07-20 13:47
Po siłowni, o siłowni	Gdzie siłownia w Rzeszowie ?	2010-07-20 13:40
Po siłowni, o siłowni	Gdzie siłownia w Rzeszowie ?	2010-07-20 13:34
NUTRIFARM&OLIMP	Odżywka na rzeźbę	2010-06-22 15:47
NUTRIFARM&OLIMP	Odżywka na rzeźbę	2010-06-22 13:35
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć na rzeźbę oraz jakie suple ?	2010-06-22 13:25
Baza klubów Sztuk Walki	RZESZÓW MMA	2010-06-02 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w dobraniu odpowiedniej diety.	2010-04-10 17:02
Odżywki i suplementy	Co na początek ?	2010-04-09 00:10
Odżywki i suplementy	Co na początek ?	2010-04-08 23:50
Odżywki i suplementy	Animap pump + Animal nitro czy VPX no shotgun + shythesize ?	2010-03-30 10:41
Odżywki i suplementy	Animap pump + Animal nitro czy VPX no shotgun + shythesize ?	2010-03-30 10:35
Odżywki i suplementy	Animap pump + Animal nitro czy VPX no shotgun + shythesize ?	2010-03-30 10:31
Informator PODKARPACKI	Siłownie Rzeszów	2009-11-11 11:26