Swap

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

107

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2011 (10:39)

Data rejestracji 01.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Proszę ocenić trening. witam, planuje teraz cykl kre-alkalyn olimpu + wpc 100%. planuje zwiększyć siłę, zrzucić trochę tłuszczyku ;p a zwiększyć masę mieśniową 1.dzień - klata + brzuch - wyciskanie na płaskiej 5 serii 12-10-8-6 zwiększając 10kg przy każdej w tym	2	2011-01-03 23:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy witam, planuje teraz cykl kre-alkalyn olimpu + wpc 100%. planuje zwiększyć siłę, zrzucić trochę tłuszczyku ;p a zwiększyć masę mieśniową nick: swap płeć: mężczyzna wiek: 23 wzrost: 184 nieprzerwany staż treningowy: 14 miesięcy waga ciała:	2	2011-01-04 10:13
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn + WPC dawkowanie ? pytanie do was, jak byście radzili dawkować kre-alkalyn olimpu 2500 mega caps + whey protein complex 100% ?	5	2011-01-03 13:17
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu odżywek. Pomocy. witam, po 2 rocznej przerwie wróciłem na siłownie chodzę regularnie 9-ty miesiąc. przez ten okres pozwoliłem sobie na cyk animal pump oraz po 2 miesiącach vpx shotgun + synthesize. teraz od około 3 miesięcy trenuje "na sucho" gdzie widzę malutki	3	2010-09-07 15:00
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć na rzeźbę oraz jakie suple ? witam po rocznej przerwie wróciłem na siłkę i trenowałem pod masa-siła 6 miechów. obecnie 184cm, 110kg, łapa 43, klata 124. skończyłem cykl vpx shotgun + vpx sytnhesize i siła poszła elegancko 135 na klatę ze 110. chciał bym teraz jakąś wyrzeźbić	4	2010-06-22 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. prosił bym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. mam 22 lata, 110kg, 184cm. na siłowni staż pół roku (plus 2 lata temu chodziłem ponad rok tylko miałem awarie barku) ale teraz chodzę regularnie 5x w tyg. osiągi na siłowni 120 klata, 180 przysiad,	2	2010-04-09 02:37
Odżywki i suplementy	Co na początek ? witam, potrzebuje porady co do suplementacji. to będzie moja pierwsza przygoda z odżywkami i chce się dowiedzieć od czego zacząć. priorytetem jest nabranie masy mięśniowej. dieta to raz ale co można dokupić do tego aby efekt był szybszy i widoczny.	6	2010-04-08 22:57
Odżywki i suplementy	Animap pump + Animal nitro czy VPX no shotgun + shythesize ? który z tych zestawów uważacie za lepszy i bardziej efektywny ? i co do takich zestawów w dnt radzili byście używać ?	7	2010-03-30 10:26
Odżywki i suplementy	Co na mase ? mógł by ktoś pomóc dobrać odpowiednie odżywki do nabrania masy ? czytam po forach ale wszędzie co innego napisane :). i już sam nie wiem białko, gainer ... ? mam 21 lat, 180cm, 73kg, staż 4 miesiące. pomoże ktoś ?	5	2010-03-12 10:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy	2011-01-04 14:42
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn + WPC dawkowanie ?	2011-01-03 22:36
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu odżywek. Pomocy.	2010-09-07 15:06
Po siłowni, o siłowni	Gdzie siłownia w Rzeszowie ?	2010-07-20 13:47
Po siłowni, o siłowni	Gdzie siłownia w Rzeszowie ?	2010-07-20 13:40
Po siłowni, o siłowni	Gdzie siłownia w Rzeszowie ?	2010-07-20 13:34
NUTRIFARM&OLIMP	Odżywka na rzeźbę	2010-06-22 15:47
NUTRIFARM&OLIMP	Odżywka na rzeźbę	2010-06-22 13:35
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć na rzeźbę oraz jakie suple ?	2010-06-22 13:25
Baza klubów Sztuk Walki	RZESZÓW MMA	2010-06-02 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w dobraniu odpowiedniej diety.	2010-04-10 17:02
Odżywki i suplementy	Co na początek ?	2010-04-09 00:10
Odżywki i suplementy	Co na początek ?	2010-04-08 23:50
Odżywki i suplementy	Animap pump + Animal nitro czy VPX no shotgun + shythesize ?	2010-03-30 10:41
Odżywki i suplementy	Animap pump + Animal nitro czy VPX no shotgun + shythesize ?	2010-03-30 10:35
Odżywki i suplementy	Animap pump + Animal nitro czy VPX no shotgun + shythesize ?	2010-03-30 10:31
Informator PODKARPACKI	Siłownie Rzeszów	2009-11-11 11:26