żeby dziś o masie ok. cel: masa beztłuszczowa. więc największy priorytet to masa z jak najmniejszym zalaniem. mam do dyspozycji 200 zł. dieta i trening tu: https://www.sfd.pl/masy_czas,_dieta_ułożona_i_czeka_na_sprawdzenie.-t681583.html
jako iż chcę zapobiec zalaniu daję aero po każdym treningu, więc raczej będę potrzebował BCAA. a reszta?