Czy warto...?

Mój pierwszy post więc na początek witam wszystkich. No i od razu seria pytań….
Mam (niestety) już 26 lat, czy w tym wieku warto brać się za solidny trening? Chodzi mi o to czy nie jest już za późno na budowanie mięśni?
Mam w domu trochę hantli i może by coś z tym zrobić tylko czy nie za późno by się za to brać?
Jakby ktoś miał jakieś rady i wskazówki dla kogoś zupełnie początkującego w sportach siłowych to bardzo proszę pisać. Z planem treningowym myślę, że by nie było problemu bo dużo ich na forum macie więc jest w czym wybierać tylko, może podpowiedź na co kłaść większy nacisk jeśli bym chciał zbudować większą masę (jestem dość szczupły), bo na razie to rzeźbić raczej nie ma z czego…
Jak już pisałem mam trochę hantli i sporo chęci tylko napiszcie czy zaczynając w tym wieku jeszcze coś uda mi się osiągnąć oprócz kontuzji czy lepiej zamienić hantle na wędki…

Oczywiście że warto wiele osób zaczyna jeszcze później i jest ok. Jeśli masz checi to nie ma sie nad czym zastanawiać

No to wędki zostawiam na późną emeryturę (jak dożyje) i biorę sie do roboty. Jakiś plan ćwiczeń sobie umontuje i zobaczymy co mi z tego wyjdzie. Skoro nie jest jeszcze za późno to warto trochę powyciskać…

jeśli sie weźmiesz pożadnie,
dieta trening regeneracja
do 30 roku mozesz być jak gladiator


zdr

Motywacje mam jak diabli, jeszcze wzrosła po tym co napisaliście. Czasem będę Was dopytywał różnych rzeczy, musze jeszcze trochę sprzętu skompletować i do dzieła. Mam tu taki zestaw suplementów, co o tym myślicie? Warto dołączyć ją do treningów i do diety? Czy taki zestaw polepszy przyrost masy (bo na razie o to mi najbardziej chodzi). Wiem że ważniejsze od suplementów są ćwiczenia i systematyczność w ich wykonywaniu ale czy taki zestaw w połączeniu z treningiem pomoże osiągnąć większą masę?
Oto ten zestaw:
Aminostar Whey Gainer
Aminostar Kre-Alkalyn (kapsułki)
Aminostar Arginina (kapsułki)
Olimp Whey Protein Complex

bez pożądneej regeneracji twoje wysiłki idą na marne,
przede wszystkim DIETA kolego odgrywa ważną role
przy suplementacji, bez niej twoje suple idą na przetwór i do śmieci
(wiesz gdzie?)
suple są tylko uzupełnieniem zdrowego odzywiania i w dużej mierze, nie są potrzebne
początkującym graczą,
jeśli ułozysz poządną diete i rygorystycznie podchodził będziesz do każdego z posiłków
uzupełniając ją "dietę" oczywiście cięzkim sumiennym treningiem i regeneracją
zdziwisz sie jak po połowie roku mozna zmienić swoją sylwetkę.
jełśi juz masz to zjedz te specyfiki:) ale bez diety to strata pieniążków

zdr

Wiem, wiem gdzie trafiają źle użytkowane suplemenciaki, w takie miejsce to szkoda by było tyle kasy pchać, więc dlatego o to zapytałem.
Może późnym wieczorkiem albo jutro dodam do tego tematu plan diety, sam nad tym myślę wiec napewno będzie nie za dobra dlatego jakieś korekty z Waszej strony bardzo wskazane!

trenuj, ćwicz w każdym wieku jest warto,
ważną sprawą, jeśli nie najważniejszą jest odpowiednio zbilansowana dieta, bo bez diety to odżywki nic nie dadzą, odżywki zacznij dopiero wtedy gdy będziesz miał dietę,
gdy w diecie jest za mało jakiegoś składnika odżywczego wtedy możesz sięgać po odżywki i nimi uzupełniać braki...
powodzenia życzę.

Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2010-12-30 21:59:30

Oto plan-dieta, mam jeszcze kilka pomysłów na posiłki więc można w różne dni jeść różne rzeczy, dałem tu przykładowy plan żebyście powiedzieli czy w dobrą stronę myślę. Czy musze odmierzać ilości spożywanych posiłków czy można jeść tak żeby się nie było głodnym po prostu (ale nie przejadać się)?? Mam jakieś tabelki dziennego zapotrzebowania na białka, tłuszcze (roślinne) i węglowodany i myślę że przy moim stylu jedzenia spokojnie się mieszczę w normach przewidzianych dla osób uprawiających sporty siłowe. Wiadomo że musze jeszcze ustalić godziny spożywania posiłków. Do tych posiłków można dodać jakieś odżywki ale na razie się na tym nie znam więc daje same posiłki.
Napiszcie czy nie za dużo tego wszystkiego czy może za mało… Jak stworze jeszcze jakiś plan to może podeśle póki co daje ten:
I POSIŁEK
-chleb razowy
-ser żółty
-jajka na twardo
-mleko
-rodzynki

II POSIŁEK
-bułki razowe
-ser biały
-szynka drobiowa
-pomidor lub ogórek
-jabłko

III POSIŁEK (obiad)
-rosół z kurczaka (udka) +ciemny makaron (jeść razem z kawałkami kurczaka i gotowaną marchewką oraz pietruszką-gotować razem z rosołem)
-filet z kurczaka albo ryba
- Ziemniaki (razowe)
-sałatka z kapuchy pekińskiej (kapucha+pomidor+cebula+oliwa+zioła)
-banany

IV POSIŁEK
-ryba lub filet z kurczaka
-ryż
-sałatka warzywna (por+ seler+ marchewka – starte na tarku i duszone + troche masła i koncentrat pomidorowy-łyżeczka lub dwie)
-orzechy

V POSIŁEK
-jajecznica (np. z cebulką + chuda szynka)
-chleb razpwu lub
-chleb razowy
-ser biały
-papryka (kolor dowolny)
-ogórek
-pestki z dyni
-jabłko lub banan

Chyba o niczy nie zapomniałem, dajcie znać czy może być coś w takim stylu??

nie ten dział kolego

dział : odżywianie
nie jestem expertem od diety ale wydaje mi sie ze wymaga co nie co porawek
zdrowia.

No tak faktycznie zły dział, drobny błąd, zabardzo sie przywiązałem do tego działu